Узакка созулган күндөн кийин курортто эс алуу оюм бейиштей угулат. Бирок, келгиле, чындап эле айталы — бул үчүн кимдин убактысы же бюджети бар? Мен үйдөн чыкпастан эле курорттук тажрыйбага ээ болуунун жолун издеп жүргөнүмдү көп байкадым. Эгер байланыша алсаңыз, сиз туура жердесиз! Келгиле, үйдөгү курорттук тажрыйбаңызды кантип түзүүгө болорун карап көрөлү. 1-кадам: Маанайды орнотуңуз Жарыктандыруу маанилүү. Тынчтуу атмосфераны түзүү үчүн жарыкты өчүрүңүз же шам күйгүзүңүз. Жумшак музыка же жаратылыш үндөрү сизди бейпил чөйрөгө жеткирип, тажрыйбаны жакшыртат. 2-кадам: Запастарыңызды чогултуңуз Өзүңүздү эркелетиш үчүн сизге кооз буюмдардын кереги жок. Бир нече керектүү нерселерге төмөнкүлөр кирет: - Эс алуучу ванна үчүн Эпсом туздары - Ароматерапия үчүн эфир майлары - Жумшак сүлгү жана ыңгайлуу халат - Сиздин сүйүктүү териге кам көрүү каражаттары 3-кадам: Ритуалыңызды түзүңүз Жылуу ваннадан баштаңыз. Эпсом туздарын жана бир нече тамчы эфир майын кошуңуз. Сынган сайын стресс эрип кетсин. Ваннадан кийин скраб менен жумшак пилингди жасаңыз. Бул кадам укмуштуудай сезилбестен, териңизди сергек жана жашаргандай сезет. 4-кадам: Бетиңизди эркелетиңиз Териңиз дагы эле нымдуу болуп турганда, нымдандыруучу масканы колдонуңуз. Сиз ашканаңыздагы ингредиенттерден өз алдынча маска жасай аласыз — бал менен йогурт деп ойлойсуз! Чөп чайын ичкениңизде же жакшы китептен ырахаттанып отурганыңызда аны отура бериңиз. 5-кадам: Нымдаштырып, эс алыңыз Масканы жуугандан кийин сүйүктүү нымдагычыңызды сүйкөңүз. Бир аз убакыт бөлүп, терең дем алыңыз жана сиз жараткан эс алууну баалайсыз. Үйдө курорттук тажрыйба түзүү - бул өзүн-өзү тейлөөгө артыкчылык берүү. Бул татаал же кымбат болбошу керек. Болгону бир нече жөнөкөй кадамдар сиздин мейкиндикти эс алуунун ыйык жайына айланта алат. Андыктан, кийинки жолу өзүңүздү чөктүрсөңүз, бир аз ырайымсыздык бир нече кадам гана алыс экенин унутпаңыз. Сиз татыктуусуз!
Күнүмдүк турмуштун башаламандыгы менен тосуп алуу үчүн узак күндөн кийин үйгө келгениңизди элестетиңиз. Идиш-аяк үйүлүп, кир жуугучтар чакырып жатат, сиз каалаган нерсе - бир көз ирмем тынчтык. Тааныш сезилдиби? Биз баарыбыз ыйык жайды, эс алып, энергияны толтуруучу жайды каалайбыз. Бирок мен сизге үйүңүздү банкты бузбай же дизайнерди жалдабастан күнүмдүк курорттук эс алуучу жайга айланта аласыз десемчи? Келгиле, конок бөлмөмдө өзүмдүн кичинекей оазисимди кантип жаратканымды карап көрөлү. 1-кадам: Бош мейкиндигиңизди бошотуңуз Биринчиден, мен баш аламандык менен күрөшкөм. Мен баш аламан чөйрө баш аламандыкка алып келерин байкадым. Ошентип, дем алыш күндөрүмдү буюмдарымды иретке салууга арнадым. Мен кубаныч учкунун гана сактадым (рахмат, Мари Кондо!). Мейкиндик таза болгондон кийин, мен жеңилирээк жана эркин сезилдим. 2-кадам: Жарык менен маанайды орнотуңуз Андан кийин мен жарыктандырууга басым жасадым. Катуу жарыктар жумшак лампаларга жана шамдарга алмаштырылды. Атүгүл ошол кыялдуу тийүү үчүн жомоктогу жарыктарды коштум. Максаты мени курортко кадам таштагандай сезе турган жылуу, жагымдуу атмосфераны түзүү болчу. Бир аз караңгылык көп жолго барат! 3-кадам: Жаратылышты бириктирүү Сыртка алып чыгуу оюнду өзгөрттү. Мен бир нече бөлмө гүлдөрүн коштум, алар абаны тазалап гана тим болбостон, түс берет. Мен дагы кофе столумдун үстүнө кичинекей идишке жаңы гүлдөрдү койдум. Табияттын жыты, кооздугу менин маанайымды заматта көтөрөт. 4-кадам: Эс алуу бурчун түзүңүз Мен эс алуу үчүн жайлуу бурч жасадым. Плюс кресло, жумшак жууркан жана менин сүйүктүү чай же китебим үчүн кичинекей каптал стол аны эс алуу үчүн эң сонун жер кылат. Жадакалса тынчтандыруучу музыканы же жаратылыштын үндөрүн ойнотуу үчүн бир аз үн системасын орноттум. 5-кадам: Өзүңө кам көрүү Акыры, мен өзүмө кам көрүү ырым-жырымдарын кабыл алдым. Мен жума сайын эфир майлары жана ванна бомбалары менен узак ванналарга убакыт бөлөм. Мен ошондой эле медитация же журнал аркылуу эстүүлүк менен машыгууну адатка айланттым. Өзүмө кам көрүүнүн бул көз ирмемдери мага кичине нерселерди баалап, баалай билүүнү эскертет. Менин мейкиндигимди күнүмдүк курортко айландыруу пайдалуу сапар болду. Бул жөн гана эстетика жөнүндө эмес; бул менин жыргалчылыгым үчүн шарттарды түзүү жөнүндө. Андыктан, эгер сизди чөктүрсөңүз, бул кадамдарды карап көрүңүз. Сиз рухуңузду жаңыртуучу жана ар бир күндү өзгөчө сезген ыйык жайга татыктуусуз. Байкап көрүңүз! Сиз жөн гана сиздин үй сиздин сүйүктүү качуу болушу мүмкүн экенин түшүнүшү мүмкүн.
Узакка созулган жумуш күнүмдөн кийин мен көп учурда бир аз кымбатчылыкты эңсеп калам. Тааныш сезилдиби? Баарыбызда стресс күчөгөн учурлар болот жана биз тыныгууга абдан муктажбыз. Мына ушунда жеке жабык курортту түзүү идеясы ишке ашат. Үйүңүздүн комфортунда өзүңүздүн тынч оазисиңизге кадам таштаганыңызды элестетиңиз. Кымбат курорттук жолугушуулардын же узак дисктердин кереги жок; жөн гана бир нече жөнөкөй кадам, жана сиз күн сайын өзүңүздү эркелете аласыз. Мына ушундайча мен өзүмдүн мейкиндигимди тынчтандыруучу эс алууга айланттым. 1-кадам: Маанайды орнотуңуз Жарыктандыруунун баары. Мен жарыкты өчүрүп, жыпар жыттуу шамдарды кошуу менен баштадым. Жумшак жаркырап жана тынчтандырган жыпар жыттар мени ошол замат тынчыраак маанайга жеткирди. Лаванда же эвкалиптти колдонуп көрүңүз — алар эс алуучу касиеттери менен белгилүү. 2-кадам: Тынчтануучу саундтрек түзүңүз Андан кийин мен назик музыканын жана жаратылыш үнүнүн ойнотмо тизмесин таптым. Аккан суунун үнү же пианинонун жумшак күүлөрү дүйнөнү өзгөртө алат. Сиз жөн гана конок бөлмөңүздө болсоңуз да, өзүңүздү курортто жүргөндөй сезесиз. 3-кадам: Жылуу ваннаны даярдаңыз Узак күндөн кийин жылуу ваннага эч нерсе жетпейт. Мен ваннамды жылуу сууга толтурдум жана бир аз ванна туздарын же эфир майларын коштум. Жөнөкөй ванна чыңалууну кантип жок кылаары таң калыштуу. Эгерде сизде ванна жок болсо, бутту ысытуу да кереметтерди жаратат! 4-кадам: Териге кам көрүү Мен бул жолу теримди эркелетүүгө арнадым. Жакшы бет маскасы же жумшак скраб сизди жашаргандай сезиши мүмкүн. Мен бир аз кошумча TLC үчүн бал же сулу сыяктуу табигый ингредиенттерди колдонгонду жакшы көрөм. 5-кадам: Бир чөйчөк чөп чайынан ырахат алыңыз Чылап же эс алып жатканда мен бир чыны чөп чай демдедим. Ромашка же жалбыздан жасалган чай сонун даамдуу гана эмес, акыл менен денени тынчтандырууга жардам берет. Бул менин курорттук тажрыйбам үчүн эң сонун жыйынтык. Бул жөнөкөй кадамдарды күнүмдүк турмушума киргизүү менен, мен бир аз кымбатчылыктан ырахат алуу үчүн алыска баруунун кереги жок экенин түшүндүм. Ар бир күн бактылуу көз ирмем менен аякташы мүмкүн, үйдө. Анда эмне үчүн өзүңүздү дарылабайсыз? Бир нече жөндөөлөр менен сиз мейкиндигиңизди күнүмдүк качууга айланта аласыз. Мага ишен, сен ага татыктуусуң!
Темп менен өтүп жаткан жашообузда чыныгы эс алуунун көз ирмемдерин табуу чөптөн ийне издеп жаткандай сезилиши мүмкүн. Мен көп учурда күнүмдүк жоопкерчиликтердин бороонуна кабылып, люкс курорттук күндү заказ кылбай эле эс алуунун жолун эңсеп калчумун. Тааныш сезилдиби? Бул жерде жакшы жаңылык: күнүмдүк режимиңизди көтөрүү үчүн сизге курорттун кереги жок. Сиз үйдө эле тынчтандыруучу курорттук көз ирмемдерди түзө аласыз! Күнүмдүк тартибимди кантип мини-эс алууга айлантып, эс алууну күнүмдүн жагымдуу бөлүгүнө айландырганымды айтып берейин. 1-кадам: Сахнаны орнотуңуз Мен биринчи кылган нерсем ваннамды тынчтандырган оазиске айландырдым. Мен жумшак жарык кошуп, жыпар жыттуу шамдарды жагып, назик музыка ойноттум. Кичинекей атмосфера сиздин маанайыңызды өзгөртө алганы таң калыштуу. Сизге кооз шамдардын кереги жок — сүйүктүү жыпарыңыз гана жардам берет. 2-кадам: Ритуал түзүү Андан кийин мен жөнөкөй ырым-жырымды түздүм. Ар күнү кечинде эфир майлары кошулган жылуу ваннага түшөм. Тынчтык үчүн лаванда, айкындык үчүн эвкалипт — сизге эмне резонанстуу экенин тандаңыз. Жакын жерде жакшы китепти да сактайм. Жылуу суунун айкалышы жана кызыктуу окуя стресстен арылуу үчүн кереметтерди жаратат. 3-кадам: Эстүүлүк көз ирмемдери Чылап жатып, мен эстүүлүккө машыгам. Күнүмдүк түйшүктөрдү таштап, дем алуума басым жасайм. Бул менин оюмду бошотуу жөнүндө эмес, тескерисинче, менин ойлорумду моюнга алуу жана аларды акырын четке кагуу. Бул практика мага көбүрөөк борборлоштурулган жана азыркыдай сезүүгө жардам берди. 4-кадам: Өзүңүздү эркелеңиз Ваннага түшкөндөн кийин, мен өзүмдү бир аз кам көрөм. Жөнөкөй бет маскасы же бутка тез массаж жасоо сиздин маанайыңызды заматта көтөрөт. Мен ашканамдагы табигый ингредиенттерди колдонгонду жакшы көрөм — бал менен йогурт сонун маска жасайт! 5-кадам: Рефлексия жана журнал Акырында, мен өз күнүм тууралуу ой жүгүртүүгө бир нече мүнөт бөлөм. Мен эмне үчүн ыраазы экенимди жана оюма келген ойлорду жазып коём. Бул мага күндү позитивдүү нота менен бүтүрүүгө жардам берип, жаңы эле башынан өткөргөн эс алууну күчөтөт. Бул жөнөкөй кадамдарды күнүмдүк тартибиме киргизүү менен, мен банкты бузбастан, өзүмдүн кичинекей курорттук көз ирмемдерди түзө аларымды таптым. Эсиңизде болсун, эс алуу люкс болушу керек эмес; бул сиздин жашооңуздун үзгүлтүксүз бөлүгү болушу мүмкүн. Анда эмне үчүн аракет кылып көрбөйсүз? Күнүмдүк режимиңизди тынчтыктын ыйык жайына айландырыңыз жана ал сиздин жалпы жыргалчылыгыңызды кантип жакшыртаарын байкаңыз. Сиз татыктуусуз! Биздин өнөр жай тармагында чоң тажрыйбабыз бар. Кесиптик кеңеш алуу үчүн биз менен байланышыңыз: Джейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
