Сиздин сауна бөлмөңүз эс алуу зонасыбы же стресс тузагыбы? Мен ал жерде болдум — узак, чарчаган күндөн кийин саунамды ыйык жай, эс алуучу жай катары элестеттим. Бирок, чындык көбүнчө бууга караганда катуураак тийет. Бактылуу эс алуунун ордуна, мен өзүмдү көбүрөөк стресске кабылдым. Тааныш сезилдиби? Келгиле, саунаны колдонуунун жалпы тузактарына жана саунадагы тажрыйбаңызды чыныгы эс алуу зонасына кантип айландыруу керектигине сүңгүп көрөлү. Стресс тузактарын аныктоо 1. Ашыкча толуп: Эгер саунаңыз толуп кеткен метро вагонуна окшош болсо, орнотууңузду кайра карап чыгууга убакыт келди. Жайлуулук үчүн мейкиндик маанилүү. 2. Температуранын жөндөөлөрү: Көптөрүбүз көбүрөөк буу көбүрөөк эс алууга барабар деп ойлоп, жылуулукту күчөтөбүз. Бирок, экстремалдык температура ыңгайсыздыкка жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Ошол таттуу жерди табуу маанилүү. 3. Алаксаттар: Телефондун ызылдаганыбы же катуу музыкабы, алаксыган нерселер тынчыңызды бузат. Сауна баш аламан чөйрө эмес, ыйык жай болушу керек. Саунадагы тажрыйбаңызды өзгөртүү 1. Ыңгайлуу мейкиндик түзүңүз: Ар бир адам үчүн жетиштүү орун бар экенине ынаныңыз. Эгер сен эле болсоң, жалгыздыктан ырахат ал. Кошумча жайлуулук үчүн жумшак сүлгүлөрдү же жаздыктарды кошуңуз. 2. Жылуулукту жөндөө: Ар кандай температура жөндөөлөрү менен эксперимент жасаңыз. Орточо жылуулук сезимдериңизди кыйнабастан эс алууну камсыздай алат. 3. Ажыратуу: Телефонуңузду сыртта калтырыңыз. Тынчтыкты кучагына ал. Эгер сиз музыкадан ырахат алсаңыз, эс алууну бузбай, эс алууну күчөткөн тынчтандыруучу үндөрдү тандаңыз. 4. Ароматерапияны кошуңуз: Эфир майларын кошуу саунадагы тажрыйбаңызды жогорулатат. Лаванда же эвкалипт сыяктуу жыттар эс алууну жана чыңалууну жеңилдетет. 5. Таймерди коюңуз: ысыкта убакытты жоготуп алуу оңой. Таймерди коюңуз, сеансыңыздан ырахат алып, ашыкча токтоп калбастан жана андан кийин чөгүп кетүүгө жардам берет. Корутунду Сиздин саунаңыз стресстин булагы эмес, эс алуучу жай болушу керек. Жалпы маселелерди чечүү жана жөнөкөй оңдоолорду киргизүү менен, сиз сауна бөлмөңүздү чыныгы эс алуу зонасына айланта аласыз. Эсиңизде болсун, бул сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген чөйрөнү түзүү. Андыктан, кийинки жолу ичкериге киргениңизде, терең дем алып, стресстен арылыңыз. буудан ырахат алыңыз!
Бул көрүнүштү элестетиңиз: саунага кирип бара жатып, эс алуу үчүн толкунданасыз, бирок ал коркунучтуу кинодогу саунадай сезилет. Аптаптуу ысык, аба калың жана сизди бул жакка алып барган ар бир жашоо тандоосуна суроо берип жатасыз. Тааныш сезилдиби? Мен да ошол жерде болгом. Эс алууну күтүү тердеп түнгө айланат. Бирок мен сизге сауна тажрыйбаңызды өзгөртүү сен ойлогондон да оңой экенин айтсамчы? Келгиле, саунаны кантип бакытка айландырууга болорун карап көрөлү. 1-кадам: Чекиңизди билиңиз Кирерден мурун, өзүңүздүн ыңгайлуулук деңгээлиңизди баалоого бир аз убакыт бөлүңүз. Эгер сиз сауналарга жаңыдан кирсеңиз, анда кыскараак сеанстар менен баштаңыз. менин биринчи жолум эсимде; Тажрыйбалуу профессионалдай ысыкты көтөрө алам деп ойлогом. Спойлер эскертүүсү: кыла албадым. Денеңизди угуңуз жана аны түртпөңүз. 2-кадам: Чемпион сыяктуу нымдандырыңыз Бул жерде Суу сиздин эң жакын досуңуз. Сауна сеансына чейин жана андан кийин көп ичиңиз. Муну мен жарым жолдо башым айланып калганда үйрөндүм. Азыр мен ар дайым суу бөтөлкөсүн жанында кармайм. Мага ишен, денең сага ыраазы болот. 3-кадам: Туура температураны тандаңыз Бардык сауналар бирдей түзүлгөн эмес. Кээ бирлери башкаларга караганда ысык жана өзүңүздүн таттуу жериңизди табуу маанилүү. Мен эрип бараткандай сезилбестен эс алууга мүмкүндүк берген орточо жылуулукту жактырам. Сизге ылайыктуу нерсени табуу үчүн бир аз эксперимент жасаңыз. 4-кадам: Туура шайманды алып кел Кереметтүү сүлгүлөрдү же халаттарды унутуңуз. Териңизге дем ала турган ыңгайлуу нерсени тандаңыз. Мен бир жолу стилдүү сүлгү менен кимдир-бирөөнү таң калтырууга аракет кылдым, бирок акырында кысылып калгандай болдум. Комфорт сауна дүйнөсүндө падыша болуп саналат. 5-кадам: Тажрыйбаны кабыл алыңыз Ысыкка көңүл бургандын ордуна, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз. Китеп алып келиңиз, тынчтандыруучу музыка угуңуз же медитация кылыңыз. Саунага барганда менде эң сонун идеялар пайда болду. Мунун баары учурда кубаныч табуу жөнүндө. 6-кадам: Акырындык менен муздаңыз Сеансыңыздан кийин жөн эле муздак душка секирип кирбеңиз. Денеңиздин акырындык менен муздап кетишине жол бериңиз. Мен бул бөлүгүн шаша берчүмүн, ошондон улам башым айланып кетти. Азыр мен убактымды алып, кадимки абалга кайтуудан ырахат алам. Кыскача айтканда, саунадагы тажрыйбаңызды коркунучтуу түштөн бакытка айлантуу - бул даярдык жана ой жүгүртүү. Чектөөлөрүңүздү билүү, гидраттуу болуу, туура температураны тандоо, ыңгайлуу шаймандарды алып келүү, тажрыйбаны кабыл алуу жана туура муздатуу менен, саунадан мурда болуп көрбөгөндөй ырахат ала аласыз. Андыктан, кийинки жолу саунага киргениңизде бул кеңештерди унутпаңыз. Тердеп дүрбөлөңгө түшкөндүн ордуна, өзүңүздү бактылуу абалда таба аласыз. Бактылуу эс алуу!
Сауналар бактылуу качуу болушу мүмкүн, бирок муну моюнга алалы — кээде алар ыңгайсыздыктын саунасындай сезилиши мүмкүн. Саунага ысыктан же вентиляциянын жетишсиздигинен чөгүп кеткен учурларыңыз болду беле? Менде бар экенин билем. Бул эс алуучу чегинүү болушу керек, бирок ал тез эле тердөө күрөшүнө айланып кетиши мүмкүн. Бирок коркпо! Саунадагы дискомфорт менен коштошуп, ысыкты профессионалдай кабыл алууга жардам бере турган бир нече кеңештер. Биринчиден, температура жөнүндө сөз кылалы. Сизге ылайыктуу балансты табуу абдан маанилүү. Эгер сиз сауналарга жаңыдан кирсеңиз, анда төмөнкү температурадан баштаңыз. Организм ысыкка көнгөн сайын аны акырындап көбөйтүңүз. Мага ишен, эч ким эрип бараткандай сезгиси келбейт! Кийинки, гидратация. Мен муну жетиштүү баса албайм! Ошол буулуу бейишке кирүүнү ойлоно электе, көп суу ичиңиз. Дегидратация сиздин эс алуу сессияңызды баш айланткан кырсыкка айландырышы мүмкүн. Суу бөтөлкөсүн колуңузда кармаңыз жана саунаңыздын бардык тажрыйбасын жутуп алыңыз. Желдетүү дагы бир негизги фактор болуп саналат. Саунага кирип жатканыңызды сезсеңиз, таза аба үчүн эшикти же терезени ачкандан тартынбаңыз. Кичинекей жел баарын өзгөртө алат, ал саунаны муунтуу кутусунун ордуна бейиштеги эс алууга айлантат. Убакыт жөнүндө унутпайлы. Саунага барганда убакытты жоготуп алуу оңой, бирок өтө узак болуу ыңгайсыздыкка алып келет. Болжол менен 15-20 мүнөттүк сеанстарды максат кылып, денеңизди угуңуз. Эгер өзүңүздү жеңил сезе баштасаңыз, анда чыгууга убакыт келди. Акырында, кийимиңизге көңүл буруңуз. Туура кийим кийүү же анын жоктугу саунадагы тажрыйбаңызды бир топ жакшыртат. Жеңил, дем алуучу кездемелерди тандаңыз же бул сиздин стилиңиз болсо жана жөндөө уруксат берсе, жылаңач жүрүңүз. Комфорт - бул негизги! Жыйынтыктап айтканда, сауналар ыңгайсыздык эмес, эс алуу жайы болушу керек. Температураны башкаруу, гидраттуулукту сактоо, жакшы желдетүүнү камсыз кылуу, сеанстарыңыздын убактысын белгилөө жана туура кийинүү менен саунадагы тажрыйбаңызды жагымдуу эс алууга айланта аласыз. Андыктан, кийинки жолу ошол жылуу кучагыңызга кадам таштаганыңызда, бул кеңештерди эстеп, ар бир секунддан ырахат алыңыз!
Качан акыркы жолу саунага кирип, өзүңүздү бейиште жүргөндөй сездиңиз эле? Эгер сиз да мендей болсоңуз, балким, сиз саунага кирүүдөн башыңыздан кыйналган чыгарсыз. Балким, өтө ысык, өтө муздак, же жөн эле сиз күткөн эс алуу сезими болгон эмес. Келгиле, баарыбыз кыялданган саунага татыктуубуз, бирок бул сырды кантип ачабыз? Биринчиден, температура жөнүндө сөз кылалы. Туура балансты табуу абдан маанилүү. Мен 150°F жана 195°F ортосундагы температура, адатта, таттуу жер экенин билдим. Өтө ысык, а сен ок тердейсиң; өтө суук, ошондой эле конок бөлмөңүздө эс алып жатсаңыз болот. Термостатты тууралоо баарын өзгөртө алат! Андан кийин, атмосфераны карап көрөлү. Жарык маанайды түзүүдө чоң роль ойнойт. Мен жайлуу атмосфераны түзүү үчүн жумшак, жылуу жарыктарды же шамдарды колдонууну сунуштайм. Сиз өзүңүздү флуоресценттик жарыгы бар спорт залына эмес, тынч эс алууга кадам таштагандай сезгиңиз келет. жыттар жөнүндө унутпа! Эфир майлары саунадагы тажрыйбаңызды жаңы деңгээлге көтөрөт. Мен жеке өзүм таштардын үстүнө куюп жаткан сууга бир нече тамчы эвкалипт майын кошконду жакшы көрөм. Жан сергиткен жыт стрессти дароо кетирип, мени бейпил токойго алып барат. Гидратация дагы бир негизги элементи болуп саналат. Мен муну жетиштүү баса албайм. Сауна сеансына чейин жана андан кийин көп суу ичүүнү унутпаңыз. Эс алып жатканда унутуу оңой, бирок нымдуулукта болуу сизди мыкты сезип, андан да көбүрөөк ырахат алууга жардам берет. Акырында, сиз кармап турган компанияны карап көрүңүз. Кээде сауна сеансы өзүнчө эле ырахаттанып, тынч ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк берет. Башка учурларда, достор менен тажрыйба бөлүшүү күлкү жана эстен кеткис көз ирмемдерди алып келиши мүмкүн. Жөн гана сиз жараткыңыз келген вибация жөнүндө бардыгы бир бетте экенин текшериңиз! Кыскача айтканда, кыялкеч сауна тажрыйбасына жетүү бул жөн гана ийгилик маселеси эмес. Температурага, атмосферага, жыттарга, нымдуулукка жана туура компанияга көңүл буруу менен саунадагы убакытыңызды бактылуу качууга айланта аласыз. Ошентип, кийинки жолу бууга толгон бейишке киргениңизде, бул кеңештерди эстеп, саунаңыздын эң сонун тажрыйбасынын сырларын ачыңыз! Көбүрөөк билүү үчүн бүгүн биз менен байланышыңыз Джейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
