Эмне үчүн сауна бөлмөңүз сауна мүрзөсүнө айланып жатат?

Сиздин сауна бөлмөңүз эс алуу зонасыбы же жылуулук капканбы? Чынын айтсак: көп күндөн кийин баарыбыз саунага түшүп, стресстен арылууну кыялданабыз. Бирок, эгер сиз тынч качуунун ордуна, ысык ысык тузакка түшүп калсаңызчы? Мен ал жерде болгом. Сиз эс алууну күтүп, кирип бара жатасыз, бирок анын ордуна сизди ысыктын толкуну каптап, жашооңузду тандооңузга шек келтирет. жакшы кабар? Саунадагы тажрыйбаңызды тердеген сыноодон бактылуу эс алууга айлантуунун жолдору бар. Көйгөйдү аныктаңыз Биринчиден, эмне туура эмес болуп жатканын тактап алалы. Саунаңыз өтө ысыкпы? Аба каптап жатабы? Же, балким, бул жөн гана ыңгайлуу эместир? Маселени түшүнүү - аны чечүүнүн биринчи кадамы. 1-кадам: Температураны текшерүү Температура жөндөөлөрүн текшерүү менен баштаңыз. Идеалында, сауна 150 ° F жана 195 ° F (65 ° C менен 90 ° C) ортосунда болушу керек. Эгер ал өтө ысык болсо, температураны башкара турган деңгээлге түшүрүүнү ойлонуңуз. 2-кадам: Вентиляцияны жакшыртуу Андан кийин, вентиляция маанилүү. Сауна аба агымы жок болсо муунтуп калышы мүмкүн. Терезени ачыңыз же таза аба киргизүү үчүн вентиляция системасын тууралаңыз. Кичинекей жел тажрыйбаңызды кантип жакшыртаарына таң каласыз. 3-кадам: Гидратация Гидратациялоону унутпаңыз! Саунага барганга чейин жана андан кийин ичүүчү суу денеңизге ысыкты көтөрүүгө жардам берет. Саунадагы убакыт бою ичимдик ичүү керектигин эскертиш үчүн бөтөлкөнү жанында кармаңыз. 4-кадам: Маанайды түзүңүз Акырында, эс алуу атмосферасын түзүңүз. Жумшак жарык, тынчтандыруучу музыка, ал тургай, бир нече жыпар жыттуу шамдар саунаңызды чыныгы ыйык жайга айланта алат. Мунун баары эс алуу үчүн туура маанайды орнотуу жөнүндө. Жыйынтыктап айтканда, саунаңыз жылуулук капкан эмес, эс алуучу жай болушу керек. Температураны текшерүү, вентиляцияны жакшыртуу, гидраттуулукту сактоо жана тынчтандыруучу атмосфераны түзүү менен сиз саунаңыз тынчтыктын жана жашаруунун жери экенине кепилдик бере аласыз. Ошентип, кийинки жолу ичкериге киргенде, сиз чындап эс алып, учурдан ырахат ала аласыз.

Мен сауна бөлмөсүнө биринчи жолу киргенде, мени сооронучтуу ысык каптады, эс алуу жана детоксикацияны элестеттим. Мен билбептирмин, бул бейпил фасаддын астында менин ыйык жайымды ден-соолукка коркунуч келтире турган жашыруун коркунучтар бар. Көптөрүбүз сауналар токсиндерди тердетип, узак күндөн кийин эс алуу үчүн гана деп эсептейбиз. Бирок, мен көп өтпөй ден-соолугубузга зыян келтире турган бир нече факторлор бар экенин байкадым. Келгиле, бул жашыруун коркунучтарды жана алар менен кантип натыйжалуу күрөшүү керектигин карап көрөлү. 1. Начар вентиляция Туура желдетилбеген сауна эскирген абага жана нымдуулуктун жогорулашына алып келиши мүмкүн. Бул дем алуу органдарынын ден соолугубузга таасир эте турган көктүн жана бактериялардын көбөйүүсүнө эң сонун шарт түзөт. Чечим: Саунаңызда жетиштүү желдеткич бар экенине ынаныңыз. Терезени ачыңыз же таза абаны айлантуу үчүн желдеткич орнотуңуз. Дайыма көктүн белгилерин текшерип, аларды дароо чечиңиз. 2. Ашыкча ысып кетүү Саунаны ырахатка бөлөгөн ысыктык болсо да, жогорку температурада өтө көп убакыт өткөрүү суусузданууга жана ысыктыктын чарчоосуна алып келиши мүмкүн. Мен денемди угуу абдан маанилүү экенин оор жол менен үйрөндүм. Чечим: Сауна сеанстарыңызды 15-20 мүнөткө чейин чектеңиз. Суу бөтөлкөсүн жанында кармаңыз жана саунага барганга чейин жана кийин нымдап алыңыз. 3. Гигиена маселелери Чынын айтсак: саунага кирүүнүн алдында ар бир адам туура гигиенаны сактай бербейт. Бул микробдордун жана бактериялардын жайылышына алып келиши мүмкүн. Чечим: Саунаны колдонуудан мурун дайыма душка түшүңүз. Териңиз менен бетиңиздин ортосунда тосмо түзүү үчүн отургучка сүлгү коюуну карап көрүңүз. 4. Электрдик коркунучтар Эгер саунаңыз электр кубаты менен камсыз болсо, зымдар же жабдуулардын бузулушу олуттуу коркунучтарды жаратышы мүмкүн. Мен бир жолу кичинекей шокту баштан кечирдим, бул коопсуздукту текшерүүнүн маанилүүлүгү жөнүндө ойготуу. Чечим: Саунаңыздын электр компоненттерин дайыма текшерип туруңуз. Эгерде сиз зымдарды же адаттан тыш үндөрдү байкасаңыз, дароо адиске кайрылыңыз. 5. Адекваттуу эмес тейлөө Үйдүн башка функциялары сыяктуу эле, сауналар да коопсуз иштеши үчүн үзгүлтүксүз тейлөөнү талап кылат. Буга көңүл бурбоо ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, бузулган жылыткычтардан тартып структуралык көйгөйлөргө чейин. Чечим: Тейлөө графигин түзүңүз. Жылыткычты, отургучтарды жана жыгач беттердин эскирбегендигин текшериңиз. Бир аз сактоо коопсуздукту камсыз кылуу үчүн көп жолду түзөт. Кыскача айтканда, сауналар ден-соолукка укмуштуудай пайда алып келсе да, пайда болушу мүмкүн болгон жашыруун коркунучтарды билүү маанилүү. Тиешелүү вентиляцияны камсыз кылуу, жылуулуктун таасирин башкаруу, гигиенаны сактоо, электр коопсуздугун текшерүү жана үзгүлтүксүз техникалык тейлөөнү аткаруу менен сиз саунадагы тажрыйбаңызды тынчсыздандырбай эле көрө аласыз. Эсиңизде болсун, бир аз кабардар болуу кооптуу чөйрөнү чыныгы эс алуучу жайга айландырышы мүмкүн.

Мен сауна бөлмөмө биринчи жолу киргенде, эс алуу жана ден соолукту убада кылган жылуулук толкуну мени каптады. Бирок, мен көп өтпөй менин кичинекей ыйык жайым мен ойлогондой коопсуз эмес экенин түшүндүм. Саунаңызда ден-соолукка коркунуч туудурган коркунучтар менен бөлүшүүгө уруксат этиңиз. Биринчиден, абанын сапаты жөнүндө сөз кылалы. Көптөгөн сауна бөлмөлөрү нымдуулукту жана жылуулукту кармап, көктүн жана көктүн үчүн идеалдуу чөйрөнү түзө алат. Бул жагымсыз коноктор дем алуу көйгөйлөрүнө жана аллергияга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз кыжырданган жытты байкасаңыз же өңү бузулганын байкасаңыз, анда кылдат тазалоого убакыт келди. Дайыма агып же конденсациянын бар-жоктугун текшерип, абаны таза кармап туруу үчүн туура вентиляцияны камсыз кылыңыз. Андан кийин, саунаңызда колдонулган материалдарды карап көрүңүз. Кээ бир жыгачтар, кедр сыяктуу, нымдуулукка жана бактерияларга табиятынан туруктуу келет. Бирок, саунаңыз арзаныраак материалдардан жасалган болсо, ысытылганда зыяндуу химиялык заттарды бөлүп чыгарышы мүмкүн. Ар кандай уулуу сюрприздерди болтурбоо үчүн ар дайым жогорку сапаттагы, саунага тиешелүү материалдарды тандаңыз. Ишенбесеңиз, саунаңыздын эң жакшы варианттары жөнүндө адис менен кеңешиңиз. Эми температура жөнүндө да унутпайлы. Ысык сауна өзүн бейиштей сезсе, ысып кетүү коркунучтуу болушу мүмкүн. Бир сессияда бир аз көпкө калганым эсимде. Баш айлануу мага бир тонна кирпичтей тийди! Мунун алдын алуу үчүн дайыма денеңизди угуңуз. Таймерди коюп, сеанстарыңызды акылга сыярлык узундукта кармаңыз. Гидратация да абдан маанилүү — саунага барганга чейин жана андан кийин көп суу ичиңиз. Акыр-аягы, гигиеналык практикаларды карап көрөлү. Башкалар менен саунага баруу тери инфекциясынын коркунучун жогорулатат. Ар бир колдонуудан кийин беттерди сүртүүнү адатка айлантыңыз жана башкаларды да ошондой кылууга үндөңүз. Уксус эритмесинин жөнөкөй спрейи катаал химиялык заттарсыз бактерияларды жок кылууга жардам берет. Кыскача айтканда, сауна көптөгөн ден-соолукка пайда алып келиши мүмкүн, бирок мүмкүн болуучу коркунучтарды билүү маанилүү. Абанын сапатын сактоо, туура материалдарды тандоо, температураны көзөмөлдөө жана жакшы гигиенаны сактоо менен саунаңыз эс алуу үчүн коопсуз башпаанек болуп кала берет. Андыктан, келгиле, ысыктан ырахат алалы, бирок аны акылдуулук менен жасайлы!

Саунаңыздын бөлмөсүнөн тажадыңызбы? Сен жалгыз эмессиң. Көптөгөн адамдар саунага алар ойлогон тынчтандыруучу качууну камсыз кылбасын түшүнүү үчүн гана жумшашат. Дубалдар өтө эле жабык сезилет, декор эскирип калган жана жалпы маанай "эс алуу" деп кыйкырбайт. Келиңиз, саунаңыздын мейкиндигин бейпил жайга кантип айландыруу керектигин карап көрөлү. 1-кадам: Тазалоо жана тазалоо Биринчиден, бардык баш аламандыктарды тазалаңыз. Тыкан мейкиндик ошол замат жагымдуураак сезилет. Ошол унутулган бурчтардын чаңын сүртүп, баарын жакшылап скраб бериңиз. Мага ишен, таза сауна таза абанын деминдей сезилиши мүмкүн. 2-кадам: Жарыктандырууну жаңыртуу Андан кийин жарыктандыруууңузду карап көрүңүз. Катуу флуоресценттүү жарыктар маанайды "буу" деп айткандан да тезирээк өлтүрөт. Жумшакыраак, жылуураак жарыктандырууну тандаңыз. Кемчиликсиз атмосфераны орнотуу үчүн кээ бир күңүртөлүүчү параметрлерди кошо аласыз. 3-кадам: Жеке тийүүлөрдү кошуу Эми, декор жөнүндө сүйлөшөлү. Сизге резонанс жараткан элементтерди алып келиңиз. Бул бир нече өсүмдүктөр болобу, тынчтандырган көркөм чыгармаларбы же жайлуу текстиль болобу, жеке тийүү дүйнөнү өзгөртө алат. Мен бир жолу менин сүйүктүү эфир майлары менен кичинекей текче кошуп, ал бүт атмосфераны өзгөрттү. 4-кадам: Комфортту кошуу Ыңгайлуулук жөнүндө унутпаңыз. Плюс сүлгү же жаздыкчасы бар отургуч саунаңыздын тажрыйбасын алда канча жагымдуу кыла алат. Эгер сизде мейкиндик болсо, сүйүктүү суусундугуңуз же китебиңиз үчүн кичинекей үстөл эс алуу оюнуңузду көтөрөт. 5-кадам: Жытты жакшыртыңыз Акырында, жыт жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жагымдуу жыт сиздин тажрыйбаңызды кыйла жакшыртат. Тынчтандыруучу чөйрөнү түзүү үчүн табигый эфир майларын же жыпар жыттуу шамдарды (коопсуз) колдонуңуз. Мен жеке эвкалиптти жакшы көрөм; ал ар бир жолу мини-курорттук качуу сыяктуу сезилет. Бул кадамдарды аткаруу менен, сиз саунаңызды каралбаган мейкиндиктен чыныгы чегинүүгө айланта аласыз. Эсиңизде болсун, бул жеке жана жагымдуу мейкиндикти түзүү. Саунаңыз күнүмдүк турмуштун ызы-чуусунан арыла турган, эс ала турган, энергияны кайра толтурган жай болушу керек. Жаңы оазистен ырахат алыңыз!

Саунадан ырахат алууга келгенде, мен көптөгөн адамдар, анын ичинде өзүм да, тажрыйбаны чындап басаңдатуучу кээ бир кеңири таралган каталарды кетирерин байкадым. Келгиле, бул жаңылыштыктарга сүңгүп, сауна сеанстарыңызды кантип максималдуу түрдө пайдаланууну изилдеп көрөлү. Биринчиден, бир негизги маселе - саунага барганга чейин жана андан кийин нымдуулуктун жетишсиздиги. Мурда мен аны тердетүү жетиштүү деп ойлочумун, бирок суусуздануу сизге жашыруун кирип кетиши мүмкүн. Алдын ала сууну көп ичип, кийин толуктап турууну адатка айлантыңыз. Денеңиз сизге ыраазы болот! Дагы бир ката - саунада көпкө калуу. Мен биринчи жолу марафон сессиясын көтөрө алам деп ойлогонум эсимде. Спойлер эскертүүсү: кыла албадым. Сунушталган убакыт, адатта, болжол менен 15-20 мүнөт. Денеңди ук. Эгерде сизди башыңыз айланып же ыңгайсыз сезе баштасаңыз, сыртка чыгып, муздакууга убакыт келди. Анан кирээрден мурун душка түшпөй коюу маселеси бар. Мен тез чайкоо зарыл эмес деп ойлочумун, бирок гигиена үчүн зарыл. Душ терди жана кирди жууп салууга жардам берип, саунаны баарына жагымдуураак кылат. Мындан тышкары, ал денеңизди натыйжалуураак тердетүүгө жардам берет. Кийим-кече жөнүндө унутпайлы. Туура эмес кийим кийүү тажрыйбаны бузат. Мен адамдардын купальник, атүгүл машыгуу шаймандары менен киргенин көрдүм. Эң жакшы тандоо - бул саунанын артыкчылыктарынан толук ырахат алуу үчүн минималдуу кийим, идеалдуу сүлгү же такыр эч нерсе менен кирүү. Акыр-аягы, температура жөндөөлөрүнө көңүл бурбоо ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Көбүрөөк жылуулук көбүрөөк эс алууга барабар деп ойлоп, жылуулукту көтөргөнүм үчүн күнөөлүү болдум. Чындыгында, сизге ылайыктуу ыңгайлуу температураны табуу маанилүү. Көпчүлүк сауналар 150°F жана 195°F (65°C дан 90°C) ортосунда жакшы иштейт. Жыйынтыктап айтканда, саунадагы бул кеңири таралган каталардан качуу сиздин тажрыйбаңызды ортодон кереметке айланта алат. Гидрат, сеанстарыңыздын убактысын түзүңүз, алдын ала душка түшүңүз, ылайыктуу кийиниңиз жана температураны өзүңүзгө жараша тууралаңыз. Мага ишен, буларды туура кабыл алгандан кийин, саунанын бардык артыкчылыктарынан ырахат алуу жолунда болосуз. Бактылуу эс алуу!

Саунага биринчи жолу киргенде, мага чоң зефирдин жылуу кучагындай сезилген жылуулук толкуну тийди. Бирок көп өтпөй, толкундануу басаңдап, мен өзүмдү ойлонуп көрдүм: мен муну туура кылып жатамбы? Бул коопсузбу? Чындыгында, көпчүлүгүбүздө ушул суроолор бар жана саунадан кантип ырахат алууну түшүнүү бардык айырмачылыкты жасай алат. Биринчиден, температура жөнүндө сөз кылалы. Сауналар абдан ачуу болушу мүмкүн, көбүнчө 195 ° F (90 ° C) чейин жетет. Бул сонун сезилсе да, өтө көп убакытта калуу ысып кетишине алып келиши мүмкүн. Мен сеанстарымды 15-20 мүнөткө чейин сактоо идеалдуу экенин билдим. Эгерде сизди башыңыз айланып же ыңгайсыз сезе баштасаңыз, сыртка чыгып, муздакууга убакыт келди. Андан кийин, гидратация негизги болуп саналат. Мен саунадагы биринчи тажрыйбамды эстейм; Мен өзүмдү жеңилбесмин деп ойлоп, алдын ала суу ичкен эмесмин. Чоң ката! Ысык бат эле суусуздандырышы мүмкүн, ошондуктан саунага барганга чейин жана андан кийин бир стакан суу ичүүнү максат кылам. Бул жөнөкөй кадам менин тажрыйбамды өзгөртүп, аны коопсуз гана эмес, жагымдуураак кылды. Андан кийин тазалык маселеси бар. Сауналар эс алуу үчүн арналган, бирок туура сакталбаса, алар микробдордун көбөйүүчү жери болушу мүмкүн. Мен ар дайым гигиенаны сактоого жардам берген сүлгү алып келем. Андан тышкары, кирээрдин алдында сөзсүз душка түшөм. Кичинекей эле аракет болсо жан дүйнө тынчтыгына ээ болот. Биз кармап турган компания жөнүндө унутпайлы. Саунаны досум менен бөлүшүү тажрыйбаны жакшыртаарын байкадым. Экөөбүз сүйлөшүп, күлүп, ысыкта ырахат алабыз. Жөн гана башкалардын мейкиндигин сыйлап, ызы-чууну басууну унутпаңыз. Сауна кече эмес, эс алуу үчүн арналган! Акыры, денеңизди угуңуз. Саунага кирген сайын өзүмдү кандай сезип жатканыма көңүл бурам. Бир нерсе туура эмес көрүнсө, мен кетем деп тартынбайм. Мунун баары коопсуз болуп, учурдан ырахат алуу жөнүндө. Кыскача айтканда, коопсуз жана жагымдуу сауна тажрыйбасы бир нече негизги практикага кирет: убактыңызды көзөмөлдөңүз, нымдуу болуңуз, тазалыкты сактаңыз, досторуңуз менен ырахат алыңыз жана денеңизди угуңуз. Бул кеңештерди эске алуу менен, сиз саунанын жылуулугун жана эс алуусун тынчсызданбастан кабыл ала аласыз. Ошентип, алга, терең дем ал, жана жылуулук анын сыйкырдуу иштей берсин! Сурооңуздарды кабыл алабыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Author Unknown, 2023, Сиздин сауна бөлмөңүз эс алуучу аймакпы же жылуулук капканбы 2. Author Unknown, 2023, Сауна бөлмөңүздүн жашыруун коркунучтарын табыңыз 3. Author Unknown, 2023, Эмне үчүн сиздин сауна бөлмөңүз ден-соолукка коркунуч келтириши мүмкүн 4. Author Unknown to Sauna2 Retreat 5. Author Unknown, 2023, Сиз бул жалпы сауна каталарын жасап жатасызбы 6. Author Unknown, 2023, Коопсуз жана жагымдуу сауна тажрыйбасынын сырлары