Мурда болуп көрбөгөндөй эс алгыңыз келеби? Сауна бөлмөсүнө кириңиз!

Чексиз милдеттерге жана жоопкерчиликтерге толгон узак күндөн кийин мен көп учурда тынчтыктын көз ирмемин эңсеп калам. Тааныш сезилдиби? Биз дайыма көңүл буруубузду талап кылган, эс алууга аз орун калтырган дүйнөдө жашап жатабыз. Бул жерде сауна ишке кирет — бул жөн гана жылуулукту эмес, башаламандыктан кутулууну убада кылган ыйык жай. Элестетиңиз, саунага кирип, эшигиңиз жабылып, ошол замат күндүн оордугу ийниңизден көтөрүлүп жатканын сезиңиз. Тынчтандыруучу жылуулук сизди ороп, булчуңдарыңыздын чыңалуусун басаңдатып, акылыңызды тынчтандырат. Бирок бул тажрыйбаны кантип толугу менен кабыл аласың? Сауна сеанстарымды кадимкиден укмуштууга айланткан бир нече кадамдар менен бөлүшө кетейин. 1-кадам: Маанайды түзүңүз Кирерден мурун мен тынчтандыруучу атмосфераны түзүүгө бир аз убакыт бөлөм. Жумшак музыка, күңүрт жарык жана балким, бир нече эфир майлары дүйнөнү өзгөртө алат. Бул эс алуу үчүн шарт түзүп, тынчсызданууларымды эшиктин алдында калтырууга мүмкүндүк берет. 2-кадам: Гидратация Саунага чейин жана андан кийин суу ичүүнү эч качан унутпайм. Гидратация менин денемди толуктоонун ачкычы болуп саналат, айрыкча, ысык терге алып келиши мүмкүн. Мага ишен, гидраттуу болуу жалпы тажрыйбаны жакшыртат. 3-кадам: Эстүүлүк Ичке киргенден кийин, мен дем алуума көңүл бурам. Терең, атайылап дем алуу акылымды тазалоого жардам берет. Стрессимди жоготуп жиберген жылуулукту элестетип жатам, бул тажрыйбаны ого бетер пайдалуу кылат. Бир нече мүнөттүк эстүүлүк саунанын пайдасын кантип көтөрөрү таң калыштуу. 4-кадам: Жылуулуктан ырахат алыңыз Мен адатта денемди угуп, болжол менен 15-20 мүнөт болом. Мен өтө ысык сезе баштасам, дем алуу үчүн сыртка чыгам. Мунун баары комфорт менен эс алуунун ортосундагы тең салмактуулукту табууга байланыштуу. 5-кадам: Саунадан кийинки кам көрүү Сеансымды бүткөндөн кийин сергитүү үчүн муздак душка түшөм. Жылуулук менен салкындыктын бул карама-каршылыгы жандантат. Мен дагы денемди ысыктан калыбына келтирип, кайра нымдаштырам. Жыйынтыктап айтканда, сауна бул жөн гана люкс эмес; бул өзүн-өзү кам көрүү үчүн маанилүү куралы болуп саналат. Маанайды түзүү, нымдуулукту сактоо, эстүүлүк менен машыгуу, ысыктан ырахат алуу жана кийинки кам көрүү менен мен саунага барууларды жашартуучу ырымга айланттым. Андыктан, эгер сизди ашыкча сезип жатсаңыз, саунадан качуу үчүн барууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиздин акылыңыз жана денеңиз сизге ыраазы болот!

Муну элестетиңиз: узак күндөн кийин үйгө келесиз жана сиз эс алууну гана ойлойсуз. Бирок кантип чындап эс аласың? Кыялдагы сауна бөлмөсү жооп болушу мүмкүн. Мен сауна бул жөн гана люкс, курортто гана ырахат ала турган нерсе деп ойлочумун. Бирок кийин түшүндүм, эмне үчүн ошол тажрыйбаны үйгө алып келбейсиң? Өзүңүздүн саунаңызга киргениңизди элестетиңиз, сизди тынчтандыруучу жылуулук каптап, күндүн стрессинен арылтат. Келгиле, өзүңүздүн жеке оазисиңизди кантип түзүүнү чечели: 1. Туура мейкиндикти тандаңыз: Үйүңүздүн айланасын караңыз. Бош бөлмөңүз, жер төлөдөгү бурчуңуз, жада калса кенен корооңуз барбы? Биринчи кадам - ​​саунаңыз үчүн идеалдуу жерди табуу. 2. Саунаңыздын түрүн тандаңыз: Бир нече варианттар бар — салттуу буу сауналары, инфракызыл сауналар, ал тургай көчмө сауналар. Мен инфракызыл саунага бардым, анткени ал тез ысыйт жана энергияны үнөмдүү. Мындан тышкары, ал менин мейкиндигиме абдан туура келет! 3. Комфорт үчүн дизайн: Сизди эмне эркин сезе тургандыгы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жумшак жарыктандырууну, балким, кээ бир эфир майларын жана ыңгайлуу отургучтарды кошуңуз. Мен бир нече өсүмдүктөрдү кошууну жакшы көрөм; алар атмосфераны чындап жакшыртышат. 4. Ретин түзүңүз: Сауна убактысын жумалык графигиме киргизүү оюнду өзгөрттү. Жумуштан кийинки ритуал болобу же дем алыш күндөрү эс алуубу, эс алуу үчүн белгиленген убакыт аны өзгөчө кылат. 5. Досторду чакырыңыз: Кээде компания менен эс алуу андан да жакшы. Мен досторум менен сауна түндөрүн өткөрдүм, алар сергитерлик ичимдиктерди ичип, жакшы маектешти. Бул жылуулук терапиясынын артыкчылыктарынан ырахат алып, бири-бирин бириктирүүнүн эң сонун жолу. Жыйынтыктап айтканда, үйдө сауна бөлмөсүн түзүү жөн гана люкс эмес; бул эс алуу жана жашаруу үчүн жеке ыйык жай. Эгерде сизди күнүмдүк стресске кабылып жатсаңыз, бул кадамга барыңыз. Сиздин кыялыңыздагы сауна бөлмөсү стилде эс алуу үчүн керектүү нерсе экенин түшүнөсүз.

Узакка созулган күндөн кийин үйгө марафондон өткөндөй сезип келдиңиз беле? Стресс, ызы-чуу, бүтпөгөн иштердин тизмеси — мунун баары өтө оор болушу мүмкүн. Мен сезимди жакшы билем. Үйдө сауна болуунун сыйкыры мына ушунда. Сырттагы дүйнө өчүп бараткан өзүңүздүн жеке оазисиңизге кадам таштаганыңызды элестетиңиз. Жылуу сизди ороп, булчуңдарыңыздагы чыңалууларды эритет. Бирок, келгиле, эмне үчүн үйдө саунага баруу жөн эле люкс эмес экенине токтололу; бул сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн оюн өзгөртөт. Биринчиден, стресстен арылуу жөнүндө сүйлөшөлү. Оор күндөн кийин сауна тынч эс алууну сунуш кылат. Жылуулук денеңизди эндорфиндерди, өзүн жакшы сезүүгө жооптуу кичинекей гормондорду бөлүп чыгарууга үндөйт. Саунада болгону бир нече мүнөт сиздин маанайыңызды өзгөртүп, эс алууга жардам берет. Кийинкиси ден соолукка пайдалуу. Саунаны үзгүлтүксүз колдонуу кан айланууну жакшыртат, иммундук системаңызды көтөрөт, ал тургай детоксикацияга жардам берет. Аны тердөө денеңизден токсиндерди тазалоого жардам берип, сизди сергитип, жашарат. Мындан тышкары, ал териңиздин сырткы көрүнүшүн жакшыртып, сизге эң керектүү жаркырап берет. Эми, эгер сиз баасын же мейкиндигин ойлоп жатсаңыз, сизди ишендирүүгө уруксат этиңиз. Көптөгөн варианттар бар, портативдик сауналардан туруктуу орнотууларга чейин. Бул кымбатчылыктан ырахат алуу үчүн сарайдын кереги жок. Үйүңүздөгү кичинекей бурчту да саунага айландырса болот. Акырында социалдык аспектисин да унутпайлы. Үй сауна үй-бүлө жана достор менен байланыш үчүн сонун жер болушу мүмкүн. Муну элестетиңиз: сиз жана сиздин жакындарыңыз, чогуу эс алып, окуяларды бөлүшүп, жылуулуктан ырахат алуу. Бул түбөлүк эстеликтерди түзүү үчүн идеалдуу жолу. Жыйынтыктап айтканда, үй шартында саунага инвестиция салуу жөн гана сатып алуу эмес; бул сиздин ден соолугуңузга жана бакытыңызга салынган инвестиция. Стресстен арылуу, ден-соолукка пайдалуу жана социалдык мүмкүнчүлүктөр бул жашоо сапатын жогорулатууну каалагандар үчүн зарыл нерсе. Демек, эмне үчүн сүзүүгө болбойт? Сиздин келечектеги өзүңүз сизге ыраазы болот.

Мен бакубат жашоону туура тамактануу жана көнүгүү жасоо гана деп ойлочумун. Бирок кийин мен көптөгөн адамдар көз жаздымда калтырган жашыруун ингредиент бар экенин түшүндүм: сауна терапиясы. Чынын айтсак, жашоо өтө оор болушу мүмкүн. Жумуштан, үй-бүлөдөгү жоопкерчиликтерден жана чексиз иштердин тизмегинен келип чыккан стресс бизди чарчап калышы мүмкүн. Мен так ошол кырдаалга туш болдум, дайыма чарчап, эс ала албай калдым. Мына ошондо мен сауна терапиясына чалындым, ал мен үчүн баарын өзгөрттү. Сауна терапиясынын пайдасы 1. Стресстен арылуу: Саунага киргенде тынчсызданууларымдын эрип баратканын сездим. Жылуулук мени каптап, булчуңдарымдын эс алуусуна шарт түздү. Бул менин акылым менен денем үчүн кичи эс алуу сыяктуу. 2. Дотоксикация: Тердөө – бул биздин организмдеги токсиндерден арылуунун табигый жолу. Жакшы сессиядан кийин өзүмдү жеңил сезип, жашардым. Бир аз жылуулук денени тазалоого кандайча жардам берери таң калыштуу. 3. Кан айлануунун жакшырышы: Саунаны үзгүлтүксүз колдонуу кан агымымды көбөйттү. Мен терим сергек жана жандуураак көрүнгөнүн байкадым. Бул менин денемди бир аз оңдогондой. 4. Жакшы уйку: Мурда түнү менен ыргытчумун, бирок сауна терапиясы уйкумду жөнгө салууга жардам берди. Мен башынан өткөргөн эс алуу терең, тынч уйкуга кетүүнү жеңилдетти. Сауна терапиясын кантип баштоо керек 1. Саунаңызды тандаңыз: Сауналардын ар кандай түрлөрү бар — салттуу, инфракызыл жана буу. Мен сизге кайсынысы резонанстуу экенин көрүү үчүн бир нече аракетти сунуштайм. 2. Ртинди орнотуңуз: Мен саунага барууну жумамдын үзгүлтүксүз бөлүгүнө айланттым. Аптасына бир же эки жолу болобу, ырааттуулук маанилүү. 3. Нымдуулукту сактаңыз: Ар бир сессияга чейин жана андан кийин мен көп суу ичүүнү унутпайм. Токсиндерди тердөөдө нымдоо абдан маанилүү. 4. Денеңизди укуңуз: Ар бир адамдын ысыкка чыдамкайлыгы ар кандай. Денемди угуп, өзүмдү ыңгайсыз сезип калсам сыртка чыгууну үйрөндүм. 5. Эс алуунун башка ыкмалары менен айкалыштыруу: Мен саунадагы сеанстарымды медитация же жумшак сунуу менен айкалыштырам. Бул комбинация релаксация эффектин күчөтөт. Жыйынтыктап айтканда, сауна терапиясы менин жашоомду мен эч качан ойлобогондой өзгөрттү. Бул жөн гана тердөө жөнүндө эмес; эс алуу жана жашаруу учун ыйык жайды тузуу женунде. Эгер сизди чөгүп же жөн эле тыныгууга муктаж болсоңуз, мен сизди сынап көрүүгө чакырам. Сиз жөн гана асмандын өзүңүздүн кичинекей тилимиңизди ача аласыз!

Узакка созулган жумуш, үй-бүлө жана бүтпөгөн иштердин тизмеси менен жонглёрлук кылгандан кийин, мен өзүмдү көп учурда катуу жараланган булактай сезем. Тааныш сезилдиби? Биз баарыбыз ошол тынчтык учурун, эс алуу жана кайра заряддоо мүмкүнчүлүгүн каалайбыз. Бул жерде сауна кирет — эс алууну кайра аныктоонун жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолу. Жылуулук сизди акырын курчап турган жылуу, тынчтандырган мейкиндикке кадам таштаганыңызды элестетиңиз. Мен отургучка отурганда, булчуңдарымдагы чыңалуу эрип кете баштаганын сезем. Бул жөн гана жылуулук жөнүндө эмес; бул кыска убакытка болсо да, өзүмө ыйык жай түзүү жөнүндө. Саунадагы тажрыйбамды кантип колдоном: 1. Маанайыңызды түзүңүз: Мен үйгө кирерден мурун жарыкты өчүрүп, тынчтандыруучу музыка ойногонду жакшы көрөм. Бул саунаны менин жеке эс алуу жайыма айлантат. 2. Гидрат: Мен дайыма жанында бир бөтөлкө суу сактайм. Өзгөчө жылуулук көтөрүлө баштаганда, гидраттуу бойдон калуу маанилүү. 3. Акыл-эстүүлүк: Мен бир азга терең дем алам жана ойлорумдун алыстап кетишине жол берем. Бул менин ой жүгүртүү, эс алуу жана кайра заряддоо убактысы. 4. Муздатуу: Сеансымды бүтүргөндөн кийин, мен муздатуу үчүн бир нече мүнөт сыртка чыгам. Жүзүмө муздак суу чачыраса, кереметтерди жаратат. 5. Кайталоо: Сауна сеанстарын күнүмдүк иштеримдин үзгүлтүксүз бөлүгүнө айландырууга аракет кылам. Бир аз жылуулук стресстүү күндү кантип өзгөртүшү таң калыштуу. Сауна сеанстарын жашоомо киргизүү оюнду өзгөрттү. Мен өзүмдү эркин сезип гана тим болбостон, жалпы маанайымдын жана энергиямдын жакшырганын байкадым. Эгер сиз эс алууңузду кайра аныктоонун жолун издеп жатсаңыз, мен аны сынап көрүүнү сунуштайм. Сиз жөн гана эс алуунун жаңы сүйүктүү жолун таба аласыз.

Жолугушуулар, мөөнөттөр жана чексиз аткарыла турган иштердин тизмеси менен толтурулган узак күндөн кийин мен өзүмдү катуу жараланган булактай сезип, жарылып кетүүгө даярмын. Эгер мамиле түзө алсаңыз, сиз жалгыз эмессиз. Стресс жашообузга кирүүчү жолго ээ жана эс алуунун жолун табуу биздин жыргалчылыгыбыз үчүн абдан маанилүү. Бул жерде жеке саунадан качуу идеясы пайда болот. Сырткы дүйнө жок болуп кеткен жылуу, тынчтандырган мейкиндикке кадам таштаганыңызды элестетиңиз. Жумшак жылуулук сизди курчап, булчуңдарыңыздагы чыңалууну эритип, жарыш ойлоруңузду тынчтандырат. Кемчиликсиз угулат, туурабы? Бирок үйдө бул тынч качууну кантип түзөсүз? Аны этап-этабы менен талдап көрөлү. 1-кадам: Жайыңызды тандаңыз Үйүңүздөн тынч бурч табыңыз. Бул бош бөлмө, жайлуу бурч, жада калса ваннаңыз болушу мүмкүн. Негизгиси - сиз үзгүлтүксүз эс ала турган мейкиндикти тандоо. 2-кадам: Маанайды түзүңүз Жарыктандыруу тынчтандыруучу атмосфераны түзүүдө чоң роль ойнойт. Жарыкты өчүрүп же шамдарды колдонуңуз. Атмосфераны жакшыртуу үчүн назик музыканы же жаратылыштын үндөрүн ойнотууну карап көрүңүз. 3-кадам: Сауна опциясына инвестиция салыңыз Эгер сауна тажрыйбасын түзүүгө олуттуу ниетиңиз бар болсо, портативдүү сауна же инфракызыл сауна жуурканына инвестициялоону ойлонуп көрүңүз. Бул опциялар ыңгайлуу жана толук оңдоону талап кылбастан жашооңузга туура келет. 4-кадам: Аромотерапияны кошуңуз Эфир майлары эс алуу тажрыйбаңызды жогорулатат. Лаванда, эвкалипт же ромашка майлары - мыкты тандоо. Саунаңыздын мейкиндигине бир нече тамчы гана дем алууңузга жана өзүңүздү тынч сезүүгө жардам берет. 5-кадам: Гидратация Сууну жакын жерде кармоону унутпаңыз. Өзгөчө жеке саунаңызда тердеп жатканыңызда, нымдуулукта болуу абдан маанилүү. Бул сизди сергек жана жашарган сезүүгө жардам берет. 6-кадам: Муну ырымга айлантыңыз Саунаңыздан үзгүлтүксүз чыгууга убакыт бөлүңүз. Аптасына бир жолу болобу же айына бир нече жолу болобу, белгиленген тартипке ээ болуу сиз бош эмес графигиңизде өзүңүздүн камыңызды биринчи орунга коюуга жардам берет. Бул кадамдарды аткаруу менен, мен үйүмдү бошоңдотуп, кайра заряддай турган ыйык жайга айланттым. Кичине эле аракет стрессти бир кыйла азайтууга алып келиши таң калыштуу. Демек, эмне үчүн аны сынап көрүүгө болбойт? Жеке саунаңыздан качып, стресстен арылууну сезиңиз. Кантсе да, бир аз өзүн-өзү кам көрүү узак жолго барат! Джейсон Чанда биз менен байланышыңыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 Эң сонун эс алууну табыңыз: Саунаңыз күтөт 2. Chan J 2023 Стилде эс алыңыз: Кыялыңыздагы сауна бөлмөсүнө кадам таштаңыз 3. Chan J 2023 Бактылуулук: Үйдө сауна эмне үчүн керек? Тыныгуу: Релаксация сауна менен кайрадан аныкталды