Сиз СПА колдонуучуларынын 70% сырттагы бир сессиядан кийин стресстин төмөндөшү жөнүндө кабарлашарын билесизби?

Мөөнөттөр, жолугушуулар жана эскертмелердин тынымсыз ызы-чуусуна толгон узак жумадан кийин мен өзүмдү көп учурда чөгүп кетем. Тааныш сезилдиби? Стресс тымызын ниндзя сыяктуу кирип кетиши мүмкүн жана сиз муну түшүнө электе, сиз дүйнөнүн оор жүгүн ийиндериңизге көтөрүп жатасыз. Бирок мен сизге стресс деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бере турган жөнөкөй качуу бар деп айтсамчы? Келгиле, ачык спа сеанстар дүйнөсүнө сүңгүп көрөлү. Муну элестетиңиз: сиз табият менен курчалган бейпил мейкиндикке кадам таштайсыз, аккан суунун назик үнү жана абада учуп жаткан эфир майларынын жыты. Бул жөн эле кыял эмес; бул ачык курорттук тажрыйбанын чындыгы. Бул сизге кантип эс алып, кубаттоого жардам берет. 1-кадам: Жаратылышты кучагына алыңыз Сыртта болуу акыл-эсти тынчтандыруунун сыйкырдуу жолуна ээ. Таза аба, шыбырттаган жалбырактар, чымчыктардын сайраганы тынчтык сезимин тартуулайт. Мен биринчи жолу ачык курортту сынап көргөнүмдө, мен жумадагы стрессим дем алган сайын эрип баратканын сездим. Жаратылыш сени катуу кучактап жаткандай! 2-кадам: Эс алуу ** Сырттагы курорттор көбүнчө ар кандай дарылоону сунуштайт. Укалоочу массаждан баштап бетти жашартууга чейин ар бир сессия сизди эркелетүүгө арналган. Мен биринчи массажымды эстейм; бардык түйшүктөрүмдү жууруп, мени жаңы адамдай сезип жаткандай болду. **3-кадам: Кайра туташуу үчүн ажыратыңыз Технологияга негизделген дүйнөбүздө розеткадан ажыратуу абдан маанилүү. Сырттагы курорттор түзмөктөрүңүздү артта калтырып, көз ирмемге көңүл бурууга үндөйт. Телефонум бир нече мүнөт сайын шыңгырап турбаса, мен чындап эс алып, тажрыйбадан ырахат ала аларымды байкадым. 4-кадам: Социалдык байланыштардан ырахат алыңыз Сиз жалгыз барсаңыз да, досторуңуз менен барсаңыз да, сырттагы курорттор бири-бирин бириктирүү үчүн эң сонун шартты сунуштайт. Мен жылдыздардын астындагы ваннага чөмүлүп жатып досторум менен күлүп, окуяларды бөлүштүм. Ошол байланыш учурлары дарылоонун өзү сыяктуу эле жашартуучу болушу мүмкүн. Жыйынтыктап айтканда, сырттагы курорттук сессиялар жөн гана люкс эмес; алар стрессти азайтууну каалагандар үчүн зарыл. Жаратылышты кучагына алуу, эс алуу, технологиядан ажыратуу жана социалдык байланыштардан ырахат алуу менен сиз акылыңыз жана денеңиз үчүн ыйык жай түзө аласыз. Анда эмне үчүн өзүңүздү дарылабайсыз? Сиз татыктуусуз!

Мен көп учурда күнүмдүк түйшүктөн кыйналам. Жумуштун мөөнөттөрү, үй-бүлөлүк милдеттер жана бүтпөгөн иштердин тизмеси эң тынч адамды да стресске кабылган башаламандыкка айлантат. Эгер сиз мага окшош болсоңуз, анда сиз бул сезимди абдан жакшы билесиз. Бирок мен сизге СПАны колдонуучулардын 70% олуттуу стресстен арылууга дуушар болушарын айтсамчы? Келиңиз, ошол топко кантип кошулуп, жан дүйнөңүздүн тынчтыгына ээ боло аларыңызды карап көрөлү. Биринчиден, биз туш болгон жалпы стресстер жөнүндө сүйлөшөлү. Жумушта же жеке милдеттерди аткарууда кысым болобу, стресс ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн. Тирелүү баш оору, кыжырдануу жана чарчоо - бул биздин денебиз тыныгуу үчүн кыйкырып жатканынын бир нече белгилери. Жакшы кабарбы? Курорттук күн бизге керектүү дары болушу мүмкүн. Ошентип, кантип курорттук тажрыйбаңызды максималдуу түрдө колдоно аласыз? Бул жерде бир нече кадамдарды карап чыгуу керек: 1. Туура курортту тандаңыз: Бардык курорттор бирдей түзүлгөн эмес. Терең ткань массажы же тынчтандыруучу бет күтіми болобу, сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган ар кандай кызматтарды сунуштайт. Сын-пикирлерди окуу сиздин стилиңизге ылайыктуу жерди табууга жардам берет. 2. Алдын ала пландаштыруу: Эмне каалап жатканыңызды чечүү үчүн курортко келгенче күтпөңүз. Сизге эң көп пайда алып келе турган кызматтар жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Сиз каалаган дарылоону алуу үчүн алдын ала жолугушууларды заказ кылсаңыз болот. 3. Ажыратуу: Келгениңизде телефонуңузду артка калтырыңыз. Бул сиздин эс ала турган убакыңыз, андыктан сыртта болуп жаткан окуяларга эмес, тажрыйбага көңүл буруңуз. Стресстен арылтып, тынчтандырган атмосферадан ырахат алыңыз. 4. Нымдуу жана азыктандыруу: Процедуралар алдында жана андан кийин көп суу ичиңиз. Гидраттуу болуу денеңизден токсиндерди тазалоого жардам берет жана курорттук тажрыйбанын артыкчылыктарын жогорулатат. Энергияңыздын деңгээлин көтөрүү үчүн андан кийин жеңил, пайдалуу тамакты карап көрүңүз. 5. Рефлекция жана Эс алуу: Курорттон кийин өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз тууралуу ой жүгүртүүгө бир аз убакыт бөлүңүз. Маанайыңыз менен денеңиздин айырмасын байкаңыз. Бул сиздин өзүңүздүн камыңызды дайыма биринчи орунга коюуну эскертет. Жыйынтыктап айтканда, эгер сиз стресс болуп жатсаңыз, курортко баруу сизге керектүү нерсе болушу мүмкүн. Туура курортту тандоо, алдын ала пландаштыруу, алаксыткан нерселерден ажыратуу, нымдоо жана ой жүгүртүүгө убакыт бөлүү менен, сиз башка көптөгөн адамдар жактырган стресстен арыла аласыз. Эсиңизде болсун, бул жөн гана люкс эмес; бул сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн зарыл нерсе. Өзүңдү сыйла – сен ага татыктуусуң!

Качан акыркы жолу өзүңүздү чындап эркин сездиңиз? Айтайын дегеним, чындап эс алды. Биздин тез өнүккөн дүйнөдө стресс демейки жөндөө болуп көрүнөт. Жумуштун мөөнөттөрү, үй-бүлөлүк жоопкерчиликтер жана социалдык медианын чексиз түрмөгүнүн ортосунда, өзүңүздү чөгүп кетүү оңой. Мен ал жерде болдум жана анын кандай сезимде болгонун билем. Бирок мен сизге психикалык ден соолугуңузду чыңдоонун жөнөкөй жолу бар экенин айтсамчы? Сырттагы спа сессияларына кириңиз. Муну элестетиңиз: сыртка чыксаңыз, күн жаркырап турат, жалбырактардын назик шуулдаган үнүн угасыз. Жакшы угулат, туурабы? Сырттагы курорттук сессиялар эс алуу менен табияттын уникалдуу аралашмасын сунуштайт, бул сиздин акылыңыз үчүн кереметтерди жасай алат. Алар кантип жардам бере алышат: 1. Жаратылыш менен байланыш Сыртта болуу тынчтандыруучу таасирге ээ. Таза аба, табигый жарык жана жаратылыштын үндөрү тынчсызданууну азайтып, маанайыңызды жакшыртат. Мен биринчи ачык курорттук тажрыйба эсимде. Бак-дарактардын курчоосундагы жылуу сууга чөмүлүп отуруп, санааларымдын эрип баратканын сездим. Кээде бизге бир аз жаратылыш терапиясы керек экенин эскертип турду. 2. Жакшыртылган эс алуу Сырттагы курорттор көбүнчө ысык ванналар, сауналар жана массаж кызматтары сыяктуу элементтерди камтыйт. Бул ыңгайлуулуктар физикалык эс алууну камсыз кылат, ал психикалык жактан жеңилдейт. Узакка созулган жумадан кийин мен өзүмдү сырттагы массаж менен дарыладым. Чебер колдор менен табияттын тынчтандырган үндөрүнүн айкалышы мени жашартты. 3. Коомдук өз ара аракеттенүү Сырттагы курортто убакыт өткөрүү да социалдык тажрыйба болушу мүмкүн. Досторуңуз менен барасызбы же жаңы адамдар менен таанышасызбы, жалпы атмосфера маанайыңызды көтөрөт. Мен достор менен ачык курортто өткөн күндү эстеп, күлүп, бири-бирибизге ырахаттанып отурганбыз. Бул психикалык бейпилдик үчүн коомдук байланыштардын маанилүүлүгүн эске салды. 4. Эстүүлүк жана бар болуу Сырттагы курорттук сеанстар эстүү болууга түрткү берет. Сиз тынч чөйрөдө болгондо, азыркы учурга көңүл буруу оңой болот. Мен көп учурда тынч чөйрөдө ырахат алып, өзүмдүн ойлорум жана сезимдерим жөнүндө ой жүгүртөм. Бул практика психикалык баш аламандыкты жоюуга жана тынчтануу сезимин көтөрүүгө жардам берет. 5. Күнүмдүк тыныгуу Сырттагы спа сеанстарды күнүмдүк режимиңизге киргизүү күнүмдүк стресстен өтө керектүү тыныгуу катары кызмат кыла алат. Өзүнө кам көрүү үчүн убакыт бөлүү психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү. Мен бул сессияларды үзгүлтүксүз пландаштырууну адатка айлантып алдым жана бул менин жалпы жыргалчылыгым үчүн оюн өзгөрттү. Жыйынтыктап айтканда, ачык спа сеанстары жөн гана люкс эмес; алар психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн күчтүү курал болуп саналат. Жаратылыш менен байланышуу, эс алууну кучагына алуу, социалдык мамилелерден ырахат алуу, эстүүлүктү көнүгүү жана күнүмдүк иштерден баш тартуу менен сиз көп учурда жетишүү кыйын болгон тынчтык сезимин таба аласыз. Андыктан, кийинки жолу өзүңүздү чөктүрсөңүз, сырттагы курорттук тажрыйбага көңүл буруңуз. Мага ишен, акылың сага ыраазы болот.

Жумушка, мөөнөттөргө жана чексиз иштердин тизмелерине толгон узак жумадан кийин мен эс алуунун жолун издеп калдым. Тааныш сезилдиби? Эгер сиз мендей болсоңуз, балким, сиз дагы бир көз ирмемге тынчтык жана эс алууну каалайсыз. Мына ошондо мен ачык абада курорттук дарылоо идеясына чалынып калдым жана айтып берейин, бул оюнду өзгөрттү. Муну элестетиңиз: сиз табияттын назик үндөрүнүн астында, териңизди жылыткан күн менен ыңгайлуу креслонунда жатасыз. Аптадагы стресс эрий баштайт. Сырттагы курорттук процедуралар эс алуунун жана жашартуунун уникалдуу аралашмасын сунуштайт, бул имараттын ичиндеги курорттор жөн эле дал келе албайт. Мына, эмне үчүн аларды эске алуу керек. 1. Жаратылыш менен байланыш Сыртта болуунун тынчтандыруучу таасири бар, бирок үй ичиндеги чөйрөлөр көп учурда жок. Таза аба, табигый жарык жана табияттын тынчтандыруучу үндөрү сиздин эс алуу тажрыйбаңызды жакшырткан бейпилдик атмосферасын түзөт. Мен биринчи ачык массаж эсимде; чымчыктардын сайраганы жана жалбырактардын шыбырашы табияттын өзүнүн саундтрегиндей сезилип, мени ошол замат тынчтандырды. 2. Дарылоонун түрлөрү Сырттагы курорттор, адатта, массаждан баштап, бет күтімине чейин бир катар дарылоону сунуштайт, алардын баары эс алууңузга жардам берет. Мен сыртта ысык таш массажын жасап көрдүм, ысытылган таштар менен салкын желдин айкалышы бейиштей эле. Табияттын өзү дарылоонун бир бөлүгү сыяктуу! 3. Уникалдуу атмосфера Сырттагы курорттун атмосферасын кайталоо кыйын. Айланаңыздагы көрүнүштөр жана үндөр сиздин маанайыңызды көтөрө турган сенсордук тажрыйбаны жаратат. Мен дарылоо учурунда жакын жердеги агымдын жумшак агымы укмуштуудай сооротуп, тажрыйбаны ого бетер эсте каларлык кылып жатканын байкадым. 4. Жакшыртылган ден соолуктун пайдалары Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаратылышта убакыт өткөрүү стрессти азайтып, жалпы жыргалчылыкты жакшыртат. Муну курорттук дарылоо менен айкалыштырганыңызда, сиз жөн гана өзүңүздү эркелетпейсиз; сиз ден соолугуңузга инвестиция салып жатасыз. Сырттагы курорттук күнүмдөн кийин мен өзүмдү жайбаракат гана эмес, кайра жанданып, өзүмдүн милдеттеримди аткарууга даяр сездим. 5. Коомчулук үчүн идеалдуу Сырттагы курорттор көбүнчө коомдук атмосфераны камсыздайт. Досторуңуз же үй-бүлөңүз менен барасызбы, тажрыйбаңыз менен бөлүшүү эс алуунун кубанычын арттырат. Топтук курорттук күн учурунда досторум менен абдан жакшы убакыт өткөрдүм, күлүп, бири-биринин чөйрөсүнөн ырахат алып, ошол эле учурда өзүмө керектүү болгон кам көрүү менен алек болдум. Жыйынтыктап айтканда, эгер сиз эс алууга жана кайра заряддоого даяр болсоңуз, сырттагы курорттук процедуралар сизге керектүү нерсе болушу мүмкүн. Табияттын, ар түрдүүлүктүн, атмосферанын, ден соолукту чыңдоо үчүн артыкчылыктардын жана социалдык мүмкүнчүлүктөрдүн айкалышы жабык курорттор атаандаша албаган тажрыйбаны жаратат. Анда эмне үчүн өзүңүздү дарылабайсыз? Сиз татыктуусуз!

Качан акыркы жолу өзүңүздү толугу менен эркин сездиңиз? Эгер сен мага окшоп калсаң, жашооңду басып кетиши мүмкүн. Жумуштун мөөнөттөрү, үй-бүлөлүк милдеттер жана ошол бүтпөс иштердин тизмесинин ортосунда эс алууга убакыт табуу алыскы кыял сыяктуу сезилет. Бирок мен сизге ачык курортко баруу стрессиңизге жооп болушу мүмкүн деп айтсамчы? Келгиле, бул жашартуучу кутулуулардын таң калыштуу пайдасын карап көрөлү. Биринчиден, келгиле, ачык-айкын жөнүндө сүйлөшөлү: эс алуу. Табият менен курчалган жылуу, көбүктүү ысык ваннага киргениңизди элестетиңиз. Канаттуулардын сайраган назик үндөрүнүн жана шуулдаган жалбырактардын чыңалуусун заматта жок кылган тынчтандыруучу саундтректи жаратат. Мен биринчи ачык курорттук сапарым эсимде. Жылуу сууга түшкөндө түйшүктөрүмдүн желге соккон жалбырактай учуп кеткенин сездим. Кийинки, ден соолук жагы бар. Сырттагы курорттор көбүнчө сиздин жыргалчылыгыңызды арттыра турган табигый элементтерди камтыйт. Жылуу суу менен таза абанын айкалышы кан айланууну жакшыртат, булчуңдардын чыңалуусунан арылтат, жада калса маанайыңызды көтөрөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ысык сууга чылоо жакшы уйкуга алып келиши мүмкүн, бул биздин көбүбүзгө абдан муктаж. Мен жеке өзүм эс алгандан кийин терең, калыбына келтирүүчү уйкунун түндөрүн баштан өткөрдүм. Эми социалдык жеңилдиктерди да унутпайлы. Сырттагы курорттор достор же жакындары менен сапаттуу убакыт өткөрүүгө эң сонун шарт түзөт. Кыздардын эс алуу күнү болобу же өнөктөшү менен романтикалык кеч болобу, тажрыйба бөлүшүү байланыштарды бекемдейт. Мен бир жолу досторум менен спа-күн уюштуруп, экөөбүздүн күлкүлөрүбүз жана баарлашууларыбыз бул күндү менин эң жакшы көргөн эскерүүлөрүмдүн бирине айлантты. Эгерде сиз өзүңүздүн ачык спага баруууңузду кантип пландаштырууну ойлонуп жатсаңыз, бул жерде сизди баштоо үчүн бир нече кадамдарды аткарыңыз: 1. Туура жайгашкан жерди тандаңыз: Сырткы шарттарды сунуштаган курортторду издеңиз. Сахналуу көрүнүш тажрыйбаны жакшыртат. 2. Алдын ала ээлеп коюу: Популярдуу орундар тез толуп кетиши мүмкүн, андыктан орунуңузду алдын ала камсыз кылуу мүмкүнчүлүктү өткөрүп жибербөөнү камсыздайт. 3. Аба ырайына даярданыңыз: Тийиштүү кийимдерди жана сүлгүлөрдү алып келиңиз. Эгер суук болсо, жайлуу халат баарын өзгөртө алат. 4. Кайра туташуу үчүн ажыратыңыз: Телефонуңузду артка калтырыңыз же үнсүз режимге коюңуз. Бул убакыт сиз толугу менен эс алуу үчүн. Жыйынтыктап айтканда, сырткы курорттук сапарлар эс алуунун, ден-соолукка пайдалуулуктун жана социалдык байланыштын уникалдуу аралашмасын сунуштайт. Алар стресстүү күндү жашартуучу тажрыйбага айландыра алышат. Андыктан, эгер сиз дүйнөнүн оордугун ийниңизде сезип жатсаңыз, бир күндү сырттагы курортто эс алууну ойлонуңуз. Мага ишениңиз, сиз сергип, жашооңуз кандай гана болбосун жеңүүгө даяр болуп келесиз.

Стресс. Чакыруусуз жашообузду кыйраткан ошол каалабаган конок. Жумуштун мөөнөттөрү, үй-бүлөлүк милдеттенмелер жана бүтпөй турган иштер тизмелеринин ортосунда мен өзүмдү көп учурда жарылып кетүүгө даяр бекем жараланган булактай сезем. Тааныш сезилдиби? Жетиштүү деп чечкен күнүм эсимде. Мен өзүмдүн тынчтыгымды калыбына келтиришим керек болчу. Мына ошондо мен ачык спа-сеанстын сыйкырын таптым. Муну элестетиңиз: табият менен курчалган бейпил мейкиндик, суунун назик үнү жана териңиздеги күндүн жылуулугу. Бул башка дүйнөгө кадам таштагандай сезилди, ал жерде стресс жөн эле ээрчип кете албайт. Стресс оюнумду бир эле сессияда кантип өзгөрттүм: 1. Туура жерди танда: Мен сырткы жайларды сунуш кылган жергиликтүү курортту таптым. Атмосфера чечүүчү болчу. Бак-дарактар, гүлдөр, балким, көлдүн көрүнүшү бар жер бардык айырмачылыкты жаратты. Жаратылыштын акыл-эсти тынчтандыруу жолу бар. 2. Ажыратуу: Мен телефонумду таштап кеттим. Ооба, сен туура окудуң! Эч кандай эскертмелер, электрондук почталар жок. Жөн гана мен, таза аба, жана бир аз дем алуу. Бул боштондукту сезди. 3. Тажрыйбага ээ болуңуз: Мен массаж жана ысык ваннага чөмүлүүнү тандадым. Булчуңдарымдын ар бир жууруп жатканы мен кармап турганымды билчү эмесмин. Жылуу суу мени жубаткан кучактай каптады, санааларды жууп кетти. 4. Акыл-эстүүлүк: Мен жөн эле болуу үчүн бир аз убакыт алдым. Мен өзүмдүн демиме көңүл буруп, айланамдагы үндөрдү тыңшап, акыл-эсиме көндүм. Бул менин рухумду жашарткан мини-медитация болду. 5. Рефлексия жана баалоо: Сеанстан кийин мен ой жүгүртүүгө бир аз убакыт бөлдүм. Мен өзүмдү жеңилирээк, жеңилирээк сезип, кийинки жашоом мага кандай гана себеп болбосун, аны жеңүүгө даярмын. Ошол жалгыз ачык спа сессиясы оюнду өзгөрттү. Өзүмө убакыт бөлүү люкс эмес экенин түшүндүм; бул зарылдык болгон. Эгер сизди ашыкча сезип жатсаңыз, мен сизге өз оазисиңизди издөөгө чакырам. Турмуштун ызы-чуусу менен тыныгууну жана эс алууну унутпаңыз. Сиз татыктуусуз. Көбүрөөк билгиңиз келеби? Джейсон Чан менен байланышуудан тартынбаңыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 Сырттагы курорттук сеанстар сиздин стресс деңгээлиңизди кантип төмөндөтөөрүн билип алыңыз 2. Chan J 2023 Спа колдонуучуларынын 70% стресстен кантип арыла аларын билип алыңыз 3. Chan J 2023 Сырды ачыңыз: Сырттагы курорттук сеанстар жана сиздин психикалык ден соолугуңуз 4. Chan J 2023 кайра окуйсузбу? Бул жерде сиз эмне үчүн сырттагы курорттук дарылоону сынап көрүшүңүз керек 5. Chan J 2023 Сырттагы курорттордун таң калыштуу артыкчылыктары Сиз билишиңиз керек 6. Chan J 2023 Бир сырттагы СПА сессиясы сиздин стресс оюнуңузду биротоло өзгөртө алат