Жылдызга көз салуу биздин жүрөгүбүз менен акылыбызды өзүнө тартуу жолуна ээ, бирок көбүбүз анын жашыруун пайдасына көңүл бурбайбыз. Түнкү асманды карап көрүү кыялкечтер же романтиктер үчүн жөн эле оюн деп ойлочумун. Бирок мен тереңирээк изилдеген сайын, мен бул жөнөкөй иш менен келген артыкчылыктардын казынасын таптым. Чыгып кеттиңизби? Биздин тез темпте жашообузда стресс көп учурда туруктуу шериктей сезилиши мүмкүн. Көбүбүз күнүмдүк милдеттердин бороонуна түшүп, эс алууга аз орун калтырабыз. Эгер сиз эс ала албай кыйналып жатсаңыз, жылдыздарды көрүү сизге керектүү чара болушу мүмкүн. 1-кадам: Өз жериңизди табыңыз Биринчи кадам - бул шаар жарыктарынан алыс, тынч, караңгы жерди табуу. Сиздин корооңузбу, сейил бакпы же алыскы дөңсөөбү, эң негизгиси ызы-чуудан качуу. Мен жылдыздардын астына жуурканга биринчи жолу төшөлгөнүм эсимде; башка дүйнөгө кадам таштагандай сезилди. 2-кадам: Ажыратуу Жайгашкандан кийин, түзмөктөрүңүздөн ажыратыңыз. Телефонуңузду унчукпай коюңуз жана дүйнө жок болсун. Бул сиздин кубаттоо убактыңыз. Мен көп учурда аткарыла турган иштер тизмегинин ордуна ааламдын кеңдигине көңүл буруп, чыңалуунун эрип баратканын сезем. 3-кадам: Байкоо жана ой жүгүртүү Эми жөн гана байкоо жүргүзүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Топ жылдыздарга, айдын кратерлерине, атүгүл анда-санда аккан жылдыздарга көңүл буруңуз. Акылыңыздын кыдыруусуна жол бериңиз. Мен көп учурда менин эң креативдүү идеяларым ушул бейпилдик көз ирмемдерде келерин байкайм. 4-кадам: Жаратылыш менен байланышуу Жылдыздарды көрүү бул жөн гана жылдыздарды кароо эмес; бул жаратылыш менен байланышуу. Түнкү асмандын кооздугу таң калуу жана ыраазычылык сезимин ойгото алат. Мен бул байланыш жашоодогу кичинекей нерселерди баалоого жардам берип, башаламандыкта мени негиздерин байкадым. 5-кадам: Тажрыйба менен бөлүшүү Мүмкүн болсо, бул тажрыйбаны досуңуз же сүйүктүү адамыңыз менен бөлүшүңүз. Ааламдын сырлары менен байланышта өзгөчө бир нерсе бар. Жылдыздарды көрсөтүп, жылдыздардын астындагы окуяларды бөлүшүү менен өткөргөн түндөрдү мен дагы деле баалайм. Кыскача Жылдыздарды көрүү – бул жөн гана хобби эмес; бул эс алуунун, чыгармачылыктын жана байланыштын жолу. Кийинки жолу өзүңүздү чөктүргөндө, аалам бир көз ирмем алыс экенин унутпаңыз. Ошентип, жууркан алып, караңгы жерди табыңыз жана түнкү асмандын сыйкыры сизге кереметтерди көрсөтсүн. Сиз керек экенин билбеген жашыруун пайданы ачышы мүмкүн.
Биздин тез темпте жашообузда, стресс дайыма бар шериги болуп көрүнөт. Мен көбүнчө жумуш, үй-бүлө жана эч качан бүтпөй турган иштердин тизмеси менен жонглёрлук менен алектенип, чарчап калам. Тааныш сезилдиби? Көптөрүбүз бейпилдикти, башаламандыктан тыныгууну каалайбыз. Дал ушул жерден жылдыздардын астына чылуу башталат. Элестеткиле: көп күндөн кийин сыртка чыгасың, түнкү салкын аба сени жубатарлык жууркан сыяктуу ороп, жылуу ваннага чөгүп кетесиң. Жогоруда жылдыздар жымыңдап, ар бири ааламдын кенендигин кичинекей эле эстетип турат. Ошол учурда, дүйнө бир аз азыраак оор сезилет. Демек, эмне үчүн бул ырым-жырымды эске алуу керек? 1. Жаратылыш менен байланыш: Түнкүсүн да сыртта болуу жаратылыш менен кайра байланышууга мүмкүндүк берет. Чыркырыктардын дабышы, жалбырактардын шыбырышы жана ачык асмандын көрүнүшү сизди жеринде калтырат. Мен жылдыздардын астындагы бир нече мүнөттөр менин көз карашымды өзгөртүп, өзүмдү көбүрөөк борборлоштурууга жардам берерин байкадым. 2. Стресстен арылтуу: Жылуу суу булчуңдарды эс алдырат, ал эми бейпил чөйрө акылыңызды тынчтандырат. Эсимде, бир күнү кечинде, өзгөчө тынымсыз жумадан кийин, мен бир саат бою жылдыздардын астында калдым. Стресс эрип, мен өзүмдү жашаргандай сезип, кийинки нерсеге туруштук берүүгө даяр болдум. 3. Акыл-эстүүлүк мүмкүнчүлүгү: Бул тажрыйба эстүү болууга үндөйт. Артка жатып алып, жылдыздарды тиктеп жатып, жарыш ойлордон арылтып, демиме басым жасадым. Бул жөнөкөй практика, бирок ал менин психикалык тазалыгыма жана эмоционалдык жыргалчылыгыма терең таасирин тийгизет. 4. Сапаттуу убакыт: Жалгыз болобу же жакындарыңыз менен болобу, бул байланыштыруучу тажрыйба болушу мүмкүн. Мен досторум менен көптөгөн эсте каларлык түндөрдү бөлүштүм, жылдыздардын астында күлүп, сүйлөшүп, суу муздагандан кийин көпкө созулган байланыштарды түздүм. Жылдыздарды көрүү мүмкүнчүлүгүңүздү максималдуу пайдалануу үчүн бул жерде бир нече кадамдарды аткарыңыз: - Туура жерди тандаңыз: Шаардын жарыгынан алыс, тынч жерди табыңыз. Короо, жергиликтүү парк, ал тургай балкон да кереметтерди жасай алат. - Ыңгайлуу ваннаны орнотуңуз: Эгер сизде көчмө ванна же чоң чака бар болсо, аны жылуу суу менен толтуруңуз. Кошумча эс алуу үчүн ванна туздарын же эфир майларын кошуңуз. - Учурда кийинүү: Чылангандан кийин ороп алуу үчүн жылуу халат же жууркан алып келиңиз. Түнкүсүн температура күтүлбөгөн жерден төмөндөшү мүмкүн. - Алаксыларды чектеңиз: Тажрыйбага толугу менен аралашуу үчүн телефонуңузду ичинде (же үнсүз) калтырыңыз. - Учурдан ырахат алыңыз: терең дем алыңыз, өйдө караңыз жана айланаңыздагы сулуулукту баалайт. Жыйынтыктап айтканда, жылдыздардын астына чөмүлүү жөн эле эс алуучу иш эмес; бул өзүңдү жана дүйнөнү кайра заряддоонун жана кайра байланыштыруунун жолу. Кийинки жолу өзүңүздү чөгүп кеткениңизди сезсеңиз, сыртка чыгып, түнкү асманды кучактап көрүңүз. Сиз издеген тынчтыкты таба аласыз.
Узакка созулган жумуштан, үй жумуштарынан, балким, бир аз баарлашкандан кийин, мен өзүмдү көбүнчө өчүп калган шардай сезем. Стресс өтө катуу болуп, мени эс алууга абдан муктаж болуп калышы мүмкүн. Түнкү ваннага кириңиз – бул жөнөкөй, бирок таң калыштуу эффективдүү каражат, ал менин кечтеримди өзгөрттү. Муну элестетиңиз: ваннага жылуу суу толтуруп, бир нече тамчы лаванда майын (менин жеке сүйүктүүм) кошуп, суунун тынчтандырган кучагына батам. Заматта, күндүн салмагы көтөрүлө баштайт. Бирок түнкү ванналарды эмне мынчалык пайдалуу кылат? Келгиле, бул бейпилдикке сүңгүп, бонустарды изилдеп көрөлү. 1. Стресстен арылуу Мен байкаган эң тез пайдалардын бири - стресстин олуттуу азайышы. Жылуу суу мени каптап, булчуңдарымдын чыңалуусун жеңилдетет. Бул узак күндөн кийин денемди назик кучактап алгандай. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуу сууга чөмүлүү стресске жооптуу гормон болгон кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт. Андыктан, эгер сизди алсыз сезип жатсаңыз, ванна эң сонун антидот болушу мүмкүн. 2. Уйкунун сапаты жакшыртылды Ваннага түшкөндөн кийин, мен көбүнчө уйкуга кетүүнү оңой көрөм. Жылуу суу дене табымды көтөрөт, сыртка чыкканда денем муздап, эс алууга убакыт келгенин билдирет. Температуранын бул табигый төмөндөшү уйкунун жакшырышына өбөлгө түзүп, тынчы жок түндөрдү өткөн нерсеге айлантат. Эгерде сиз уйкусуздук менен күрөшүп жатсаңыз, түнкү сууга түшүүнү уктоо режимиңиздин бир бөлүгү катары караңыз. 3. Өркүндөтүлгөн чыгармачылык Ишенсеңер же ишенбейсиңерби, менин эң жакшы идеяларымдын кээ бирлери ваннага чыланып жатканда мага келет. Тынчтануучу чөйрө менин акыл-эсиме ээн-эркин айланып кетүүгө мүмкүндүк берет, бул көбүнчө чыгармачылыктын жарылуусуна алып келет. Бул күн жөнүндө ой жүгүртүп же жаңы идеяларды кадимкидей алаксытпай ой жүгүртүүгө эң сонун убакыт. Демек, эгер сиз чыгармачылыктын чоо-жайында болсоңуз, түнкү ванна кандайдыр бир шыктандырышы мүмкүн. 4. Теринин пайдасы Тери жөнүндө унутпайлы! Жылуу ванна тешикчелерди ачып, терини тазалоого жардам берет. Эпсом туздарын кошуу ооруган булчуңдарды тынчтандырып, терини жумшартат. Ваннага түшкөндөн кийин мен өзүмдү ар дайым сергип, жашаргандай сезем, эртең эмнеси болсо да чечүүгө даярмын. 5. Өзүңүз үчүн бир көз ирмем Биздин бош эмес жашообузда өзүбүзгө бир көз ирмем табуу кыйын болушу мүмкүн. Түнкү ванна эс алуу жана ажыратуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк берет. Музыка угуубу, китеп окуу, же жөн гана жымжырттыктан ырахат алуу болобу, бул убакыт баа жеткис. Мен аны көп учурда мини-чыгуу катары колдоном, өзүмдү кубаттоого жана чагылдырууга мүмкүнчүлүк берем. Жыйынтыктап айтканда, түнкү ванналар жөн гана люкс эмес; алар жашоонун көптөгөн стресстерине практикалык чечим болуп саналат. Бул жөнөкөй ырым-жырымды кечки тартибиме киргизүү менен мен стрессти азайтып, уйкумду жакшырттым, чыгармачылыкты жакшырттым жана андан да жакшыраак териге ээ болдум. Андыктан, эгер сиз кечиңизди көтөрүүнүн жолун издеп жатсаңыз, тыныгууну карап көрүңүз — денеңиз жана акылыңыз сизге ыраазы болот! Бул макаланын мазмунуна байланыштуу суроолор боюнча, Джейсон Чанга кайрылыңыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
