Whirlpool сүзүп жүрүү, сиздин машыгыңыз үчүн жакшы өнөктөшүңүз

Сиз такай машыгууну адатка айлантасызбы? Күнүмдүк жашоодо кандай көнүгүү жакшы болот деп ойлойсуз? Мен сүзүү керек деп ойлойм! Себеби сууда сүзүү башка көнүгүүлөргө караганда көбүрөөк көрүнүктүү артыкчылыктарга ээ. L Et's сууда сүзүүнүн артыкчылыктарын карап чыгуу.

Сууда сүзүү кардиопулмонардык функцияны иштетип, анаэробдук жөндөмдү өркүндөтөт. Сууда сүзгөндө, биз тез эле дем алуу мүмкүн эмес, бул бизден дем алуу мүмкүнчүлүгүн ар дайым жөндөп турууну талап кылабыз, ошондуктан биздин жүрөк -л болуп иштешибиз керек.

Сууда сүзүү денебиздеги негизги булчуңдарды машыктыра алат. Аппаратты көнүгүү үчүн колдонбой , курсакта, секирип, башка фитнес көнүгүүлөрүн колдонбой, дене булчуңдарын көнүгүү үчүн бир нече жолу көнүгүү үчүн бир нече кыймылдаткычка бир нече кыймылын талап кылсаңыз, жергиликтүү булчуңдарды гана колдонсоңуз болот . Сууда сүзүү - булчуңдардын басымдуу көпчүлүгүн жабуу үчүн эки гана нерсени талап кылат. Сууда сүзгөндө, суу бизге мотовилияны камсыз кылат, ошондуктан биз иштөөгө арналган тартылуу күчүбүздү жеңүүнүн кажети жок, ошондуктан сууда сүзүү муундарга кысым көрсөтөт . Туура иш-аракет жана акылга сыярлык интенсивдүүлүккө ээ болгонго чейин, муундарга, байламтарга зыян келтирбестен, ийкемдүүлүктү жогорулатуу жана көнүгүү үчүн өспүрүмдөргө пайдалуу.

Бирок сууда сүзүү орду жана убакыт менен чектелет. Эгер сиз жашаган жерде бассейн жок болсо, анда жабдууларыңызды чогултуп, машыгуу үчүн бассейнге барышыңыз керек. Ошол эле учурда, сиз чоочун бассейн менен бөлүшүү керек жана бассейн суусу таза экендигин билбейсиз. Мындан тышкары, суук кыштын суук машыгууларын жасоо өтө кыйынчылык болот. Эгер сиз каалаган убакта үйдө сүзүп жүрүүнү жана машыгууну кааласаңыз, анда сизге жакзцинин бассейни керек.

Сүзүп сүзүп сүзүп сүзүп, сиз үчүн чоң кубаттуулугунан улам, сиз үчүн массажын гана кыла албай турган ири жакзцзи - сиз свим сыпайы сүзүп сүзүп сүзүп кете аласыз. Сууда сүзүүдөн тышкары, суукта спортту, ысык аба-ырайында, сууга эркин машыгып, өзүмдү муздатып алсаңыз болот.

Ошентип, сууда сүзүүдөн башка дагы кандай спорт түрлөрү үчүн дагы кандай спорт түрлөрү ылайыктуу? Азыр мен сага тааныштырам.

• Сууда сейилдөө. Бул жакшы көнүгүү . Сууда сейилдөө курал, өзөгүңүздү жана төмөнкү денеңизди бутага алат. Жакшы турпат менен туруп, свим ставанын бир жагынан экинчисине чейин жүрүңүз. Колуңузду же анкль салмагын колдонуп, интенсивдүүлүктү көбөйтө аласыз.
• Каптал кадамдар. Свим ставанын узун жагы. Каптал кадамдарды, ачылып, куралдарды жана бутту бир эле убакта алып жүрүңүз. [ Узун » кадамдарды жасоого аракет кылыңыз . Кошумча кыйынчылык үчүн, сиз сүзүү учактарын күйгүзсөңүз болот. Карама-каршы тарапта кайталаңыз.
• Каптал буттары. Сууда сүзүүчү курорттун дубалына туш болуп, колдоо үчүн кармады. Бир бутун капталга көтөрүп, жай ылдый түшүңүз. Максаты 12 - 15 кайталоо.

Заманбап сүзүү курортунда көнүгүүлөргө ылайыктуу спорт түрлөрү бар. Бул ысык жайда сиз көнүгүү жасап, көнүгүү жасоодо өзүңүздү жакшы сезе аласыз жана көнүгүү жасагандан кийин булчуңдарды эс алуу үчүн сортторду жасай аласыз, бул башка көнүгүү шаймандары сизге бере турган пайда алып келет. Заманбап сүзүү курсу - эң жакшы тандоо.