Дайыма көнүгүү жасоо адатыңыз барбы? Ал эми күнүмдүк жашоодо кандай көнүгүү жакшыраак деп ойлойсуз? Менимче, бул сүзүү болушу керек! Анткени башка көнүгүүлөргө караганда сууда сүзүүнүн артыкчылыктары көбүрөөк. Сууда сүзүүнүн пайдасын карап көрөлү.
Сууда сүзүү жүрөк-өпкө функциясын жакшыртат жана анаэробдук жөндөмдүүлүктү жакшыртат. Сууда сүзгөндө биз тез дем ала албайбыз, бул бизден дем алууну дайыма тууралап турушубузду талап кылат, ошондой эле жүрөк-өпкө функциясын жана анаэробдук жөндөмүбүздү ишке ашыруу үчүн.
Сууда сүзүү биздин денебиздин негизги булчуңдарын машыктыра алат. Аппаратты көнүгүү же отжимания, курсак айлануу, секирүү жана башка фитнес көнүгүүлөрүн жасоо үчүн колдонгондо , эгерде сиз бүт дененин булчуңдарына көнүгүү жасагыңыз келсе, бул биздин жергиликтүү булчуңдарды гана көнүгүү жасай алат, бул максаттуу көнүгүү үчүн бир нече кыймылды талап кылат . Сууда сүзүү негизги булчуңдардын басымдуу бөлүгүн жабуу үчүн эки гана позаны талап кылат. Биз сүзгөнүбүздө суу сүзүү жөндөмдүүлүгүн камсыздай алат жана жумуш аткаруу үчүн тартылуу күчүн жеңүүнүн кереги жок, ошондуктан сүзүү муундарга азыраак басым жасайт. Бул туура иш-аракет жана акылга сыярлык интенсивдүүлүк астында болсо, муундарга, байламталарга дээрлик эч кандай зыян келтирилбейт жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу жана ишке ашыруу үчүн өспүрүмдөр үчүн пайдалуу.
Бирок сууда сүзүү жер жана убакыт менен чектелет. Эгер сиз жашаган жерде бассейн жок болсо, анда жабдууларыңызды чогултуп, бассейнге чыгып көнүгүү жасашыңыз керек. Ошол эле учурда чоочун адамдар менен бассейнди бөлүшүүгө туура келип, бассейндин суусу таза экенин билбей каласыз. Мындан тышкары, суук кышында сууда сүзүү көнүгүүлөрүн жасоо абдан түйшүктүү болот. Каалаган убакта үйдө сүзүп, машыгууну кааласаңыз, анда сизге курорттук бассейн керек.
Whirlpool сууда сүзүүчү спа – бул чоң ысык ванна, ал чоң сыйымдуулугунан улам сиз үчүн массаж гана кылбастан, ошондой эле сүзүүчү курортто толугу менен сүзө аласыз. Сууда сүзүүдөн тышкары, сиз сууда спорттун кээ бир түрлөрүн да аткарсаңыз болот, элестетиңиз, ысык аба ырайында сиз сууда эркин көнүгүү жасап, салкын сезе аласыз.
Ошентип, чексиз бассейнде сууда сүзүүдөн башка дагы кандай спорт түрлөрү бизге ылайыктуу? Эми мен сени тааныштырам.
- Сууда жүрүү. Бул жакшы көнүгүү . Сууда сейилдөө колуңузду, өзүңүздүн жана денеңиздин астыңкы бөлүгүн бутага алат. Жакшы поза менен туруп, сүзүүчү курорттун бир жагынан экинчи жагына өтүңүз. Колдун же тамандын салмагын колдонуу менен интенсивдүүлүктү жогорулата аласыз.
- Каптал кадамдар. Сууда сүзүүчү курорттун эки узун тарабына караңыз. Каптал кадамдарды жасап, бир эле учурда колду жана буттарды ачып-жабыңыз. Ийинин кеңдигинен бир аз кененирээк [ узун " кадамдарды жасаганга аракет кылыңыз . Кошумча кыйынчылык үчүн сиз сүзүүчү учактарды күйгүзсөңүз болот. Карама-каршы тарапта кайталаңыз.
- Каптал бутту көтөрөт. Сууда сүзүүчү курорттун дубалын карап туруп, колдоо үчүн кармаңыз. Бир бутту капталга көтөрүп, акырындык менен ылдый түшүрүңүз. Ар бир тарапка 12ден 15ке чейин кайталоону максат кылыңыз.
Заманбап сууда сүзүү спасында көнүгүү үчүн ылайыктуу көптөгөн спорт түрлөрү бар. Бул ысык жайда сиз көнүгүү жасоодо бакытка ээ болуп, көнүгүү менен салкын сезе аласыз, ал эми машыгуудан кийин булчуңдарды эс алуу үчүн курортторду жасасаңыз болот, бул башка тренажерлор сизге бере албайт. Заманбап сууда сүзүүчү курорт - эң жакшы тандоо.
