Узак күндөн кийин үйгө келгениңизди элестетиңиз, дүйнөнүн оордугун ийниңизде сезиңиз. Күнүмдүк турмуштун ызы-чуусу өтө оор болушу мүмкүн, ал эми тынчтык учурун табуу мүмкүн эместей сезилет. Дал ушул жерде сиздин корооңузду сырткы саунасы бар эс алуу оазисине айландыруу идеясы пайда болот. Бул жерде элестетиңиз: жапжашыл бактардын арасында жайгашкан жайлуу сауна, ичкери киргениңизде кедр жыгачынын жыты сизди каптап турат. Жылуулук сиздин стрессиңизди акырын эритип, сизди жашартып, сергитет. Бирок бул кыялыңызды кантип ишке ашыра аласыз? Келгиле, аны талкалайлы. 1-кадам: Туура жайгашкан жерди тандаңыз Корооңуздан эң сонун жерди табуу өтө маанилүү. Ызы-чуулардан жана алаксыткан нерселерден алыс, тынч бурч издеңиз. Идеалында, бул ыңгайлуулук үчүн үйүңүзгө жакын болушу керек, бирок баары бир чегинүү сыяктуу сезилет. 2-кадам: Саунаңыздын түрүн тандаңыз Сизде варианттар бар! Салттуу жыгач күйгүзүүчү сауналар кооздук тартуулайт, ал эми электр сауналары заманбап ыңгайлуулукту тартуулайт. Сиздин жашооңузга эмне ылайыктуу экенин ойлонуп көрүңүз. 3-кадам: Жерди даярдоо Бекем пайдубал абдан маанилүү. Аймакты таштандылардан тазалап, жерди тегиздөө. Сиз саунаңыз үчүн туруктуу негиз түзүү үчүн шагыл же брусчатка төшөп салгыңыз келиши мүмкүн. 4-кадам: Саунаңызды чогултуңуз Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз. Эгер сиз DIY түрү эмес болсоңуз, адистерди жалдап көрүңүз. Эсиңизде болсун, биринчи кезекте коопсуздук! 5-кадам: Эс алуу зонасын түзүңүз Оазисиңизди ыңгайлуу отургуч, жумшак жарыктандыруу жана балким, кичинекей суу функциясы менен жакшыртыңыз. Бул мейкиндик сизди саунага чейин жана андан кийин эс алууга чакырышы керек. 6-кадам: Аны жекелештириңиз Аны сиздикиндей сезе турган жеке тийүүлөрдү кошуңуз. Бул сүйүктүү өсүмдүк болобу же жайлуу жууркан болобу, бул деталдар тажрыйбаңызды жогорулатат. Акыр-аягы, өз короодогу эс алуу оазисин түзүү жөн гана сырттагы саунаны орнотуу эмес; бул сиздин жыргалчылыгыңызды биринчи орунга койгон мейкиндикти түзүү жөнүндө. Ар бир сеанс сизди толуктап, өзүңүз менен кайра байланышууга жардам берген жеке чегинүүгө кадам таштоодогу кубанычты элестетиңиз. Анда эмне үчүн күтө туруңуз? Сууга түшүп, корооңузду ыйык жайга айлантыңыз. Сиз татыктуусуз!
Узакка созулган жумуш, үй-бүлө жана бүтпөс иштердин тизмеси менен жонглёрлук кылгандан кийин, мен көп учурда тынчтыкты эңсеп келем. Заманбап жашоонун стресстери өтө оор сезилиши мүмкүн жана мен бул жерде жалгыз эмес экенимди билем. Дал ушул жерде менин жеке сырткы сауна бөлмөм бар деген идея пайда болот — үйдөн бир нече кадам алыстыкта тынч мейкиндикке кадам таштаганымды элестетиңиз, анда мен эс алып, күндүн түйшүгүн жок кылам. Демек, эмне үчүн жашооңузга ачык сауна кошууну ойлонушуңуз керек? Бул жерде мен үчүн чындап эле үйгө тийген бир нече пункттар бар: 1. Эң сонун эс алуу Бул нерсени элестетиңиз: сиз аптаны тынымсыз өткөрдүңүз жана эң акыркы нерсе - курортто эл менен күрөшүү. Өзүңүздүн саунаңыз менен эс алуу бир нече кадамдар аралыкта. Маанайды тынчтандыруучу музыка менен коюп, жарыкты өчүрүп, мени курчап турган ысыктан ырахат алам. Бул менин короомдо жеке эс алуу жайым бар сыяктуу. 2. Ден соолукка пайдасы Сауна сеансы ден соолугуңуз үчүн кереметтерди жасай алат. Алар кан айланууну жакшыртып, булчуңдардын чыңалуусун басаңдатып, ал тургай маанайымды көтөрө аларын окудум. Жакшы терден кийин, мен өзүмдүн күнүмдө баштапкы абалга келтирүү баскычын басып койгондой, ар дайым жашарганымды сезем. 3. Коомдук мейкиндик Сырттагы сауна жалгыз эс алуу үчүн гана эмес; ошондой эле коомдук чогулуштар үчүн сонун жер. Мен досторду саунага чакырганды жакшы көрөм. Биз окуяларды бөлүшөбүз, күлүп, жылуулуктан ырахат алабыз. Бул байланышты түзүүнүн жана эстеликтерди түзүүнүн уникалдуу жолу. 4. Жөнөкөй орнотуу Сырткы саунаны орнотуу коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок бул мен ойлогондон да жөнөкөй. Процессти кыйынчылыксыз кылган көптөгөн комплекттер бар. Бир аз изилдөө менен мен мейкиндигиме жана бюджетиме туура келген варианттарды таптым. 5. Жыл бою ырахат алуу Кыштын салкын кечиндеби же жайдын жылуу түнүндөбү, ачык саунадан жыл бою ырахат алууга болот. Мен ысык сессиядан кийин муздак абага чыгуунун контрастын жакшы көрөм. Бул дем берет! Кыскача айтканда, өзүмдүн ачык сауна бөлмөмдү түзүү менин стресстен арылууга болгон мамилемди өзгөрттү. Бул жөн гана люкс эмес; бул менин жашоомду жакшырткан жашоо образын тандоо. Эгер сиз күнүмдүк жашоодогу башаламандыктан кутулуунун жолун издеп жатсаңыз, мен бул вариантты карап чыгууну чын жүрөктөн сунуштайм. Мага ишен, келечектеги өзүң сага ыраазы болот!
Жолугушуулар, мөөнөттөр жана анда-санда төгүлгөн кофе менен толгон узак күндөн кийин мен көп учурда эс ала турган жайды эңсеп калам. Бул тааныш угулуп жатабы? Күнүмдүк турмуштун ызы-чуусу бизди чарчап калышы мүмкүн жана кээде өзүбүздүн корообузда бир аз качууга муктажбыз. Күндүзгү стресстер жок болуп кеткен табият менен курчалган бейпил чөйрөгө кадам таштаганыңызды элестетиңиз. Ачык сауна сиз кыялданган жеке эс алуу жайы болушу мүмкүн. Бул жерде бейиштин өз кесимин кантип түзүү керек. 1. Туура Жайгашкан жерди тандоо Биринчиден, саунаңызды кайда орноткуңуз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Идеалында, ал корооңузда ызы-чуу жана алаксыткан нерселерден алыс, тынч жер болушу керек. Мен минаны кээ бир дарактардын жанына коюу купуялуулукту гана камсыз кылбастан, ошондой эле тынчтандыруучу атмосфераны да арттырарын байкадым. 2. Кемчиликсиз саунаны тандоо Андан кийин, сиздин муктаждыктарыңызга ылайыктуу саунанын түрүн карап көрүңүз. Салттуу жыгач күйгүзүүчү сауналар, электр сауналары, ал тургай инфракызыл варианттары бар. Ыңгайлуу болуу үчүн мен электр саунасын тандадым, бирок сиз жыгачтын жаркылдаганын жана кедрдин жытын жактырсаңыз, салттуу сауна сиздин стилиңиз болушу мүмкүн. 3. Мейкиндикти даярдоо Саунаңыз болгондон кийин, аймакты даярдоого убакыт келди. Бардык таштандыларды тазалап, жерди түздөп, бекем пайдубалыңыз бар экенине ынаныңыз. Кичинекей жашылдандыруу узак жолго бара алат. Мен өзүмө алып баруучу бир нече таш жолдорду коштум, алар сонун көрүнбөстөн, жамгырлуу күндөн кийин бутумду таза кармайт. 4. Комфорт жана атмосфера кошуу Эми кызыктуу бөлүк келди: саунаңызды жайлуу эс алууга айлантыңыз. Жумшак жарыктандыруу, ыңгайлуу отургучтар жана, балким, кээ бир жыпар жыттуу майлар тажрыйбаны жакшыртат. Мен бир нече сүлгү жана жакшы китепти ошол узак, эс алуучу сессиялар үчүн жанында сактаганды жакшы көрөм. 5. Режимди түзүү Акырында, саунага барган убактыңыздын тартибин түзүңүз. Бул жумалык ырым болобу же күнүмдүк качуу болобу, эс алууга ырааттуу убакыт өткөрүү укмуштуудай пайдалуу болушу мүмкүн. Саунамда болгону 20 мүнөттүк энергияны толтуруп, кийинки күндү жаңыланган энергия менен күрөшүүгө жардам берерин байкадым. Кыскача айтканда, ачык сауна менен жеке эс алуу жайыңызды түзүү саунанын өзү жөнүндө гана эмес; бул бүтүндөй тажрыйбаны түзүү жөнүндө. Туура жайгашкан жерди тандоо, идеалдуу саунаны тандоо, мейкиндикти даярдоо, ыңгайлуулукту кошуу жана күн тартибин түзүү менен сиз корооңузду ыйык жайга айланта аласыз. Ошентип, сиз эс алууга даярсызбы? Сиздин жеке чегинүү күтүп турат!
Стресс. Бул жагымсыз шерик, бизди бардык жерде ээрчип жүргөндөй сезилет, туурабы? Жумуштун мөөнөттөрү, үй-бүлөлүк милдеттерби же жөн гана күнүмдүк жашоодогу башаламандыкпы, биз муну баарыбыз сезебиз. Мен ошол жерде болдум, эс алуу мындай турсун, дем алууну кыйындаткан тынчсыздануу бороонуна кабылдым. Бирок мен сизге стресс менен коштошуунун жолу бар десемчи? Сырткы саунага кириңиз — чыңалууга каршы күрөштө сиздин жаңы эң жакын досуңуз. Муну элестетиңиз: сыртка чыгып, күн териңизди жылытып, өзүңүздүн саунаңызга барасыз. Эшикти жапкан замат башка дүйнөгө кадам таштагандай болосуң. Күндүн түйшүгүн эритип, жылуулук каптап турат. Бул жөн гана люкс эмес; бул алардын жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирүүнү каалагандар үчүн зарылчылык. Демек, ачык сауна жашооңузду кантип өзгөртө алат? Келгиле, аны талкалайлы. 1. Эс алыңыз жана эс алыңыз Биринчиден, саунанын ысыгы булчуңдарды эс алдыртууга жардам берет. Узакка созулган күндөн кийин, кысылган ийиндерди бошотуп, чыңалууну басаңдатуучу жылуулукка батып кетүүдөн эч нерсе жок. Бир жумадан кийин саунага биринчи жолу киргеним эсимде. Стресстин баары бууланып, өзүмдү жеңилирээк сезип, жеңилдеп калгандай сезилди. 2. Маанайыңызды көтөрүңүз Эми эндорфиндер жөнүндө сүйлөшөлү. Саунада убакыт өткөрүү бул жагымдуу гормондордун бөлүнүп чыгышын башташы мүмкүн. Бир нече сеанстардан кийин маанайым бир топ жакшырганын байкадым. Бул жашоодогу кыйынчылыктарды жылмаюу менен жеңүүгө жардам берген табигый бийиктик сыяктуу. 3. Уйкунун сапатын жакшыртыңыз Эми ким жакшы түн уйкуну каалабайт? Саунаны үзгүлтүксүз колдонуу уйкуңузду жөнгө салууга жардам берет. Тынчтандыруучу жылуулук денеңизди эс алууга даярдап, андан арылууну жеңилдетет. Сауна сеансынан кийинки түндөр мен көргөн эң сонун уйкулардын бири экенин түшүндүм — терең жана жашартуучу. 4. Социалдык байланыш Социалдык аспектини унутпайлы. Досторду же үй-бүлөнү саунага чакыруу жагымдуу байланыш тажрыйбасына айланышы мүмкүн. Жылуулукта эс алып жатып, окуяларды жана күлкү менен бөлүшүү өмүр бою сакталган эскерүүлөрдү жаратат. Саунада чогуу эс алып жүргөндө досторум менен эң сонун баарлаштым. 5. Ден соолукка пайдалары Акырында, ден соолук үчүн пайдалуу жактарын айта кетели. Кан айлануунун көбөйүшү, теринин ден соолугунун жакшырышы, ал тургай детоксикация - саунаны үзгүлтүксүз колдонуунун бир нече гана пайдасы. Бул психикалык жана физикалык ден соолукту карай турган бакубаттуулукка комплекстүү мамиле. Жыйынтыктап айтканда, эгер сиз стресске кабылып жатсаңыз, сырттагы саунага акча салууну ойлонуп көрүңүз. Бул жөн гана люкс эмес; бул жашооңуздун сапатын жогорулата турган өзгөрүүчү тажрыйба. Анда эмне үчүн эс алуу жана бакытка карай кадам таштоого болбосун? Сиздин акылыңыз жана денеңиз сизге ыраазы болот. Джейсон Чанда биз менен байланышыңыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
