Узак күндөн кийин мен көбүнчө психикалык жана физикалык жактан чарчап калам. Турмуштун ызы-чуусу чындап эле биздин жан дүйнөбүзгө зыян келтирет. Ошентип, мен ойлонуп баштадым: ысык ваннага чылап, чындап эле маанайымды көтөрө алабы? Көрсө, мунун артында кандайдыр бир илим турат! Биринчиден, стресс жөнүндө сөз кылалы. Жумуштанбы, үй-бүлөдөнбү, же күнүмдүк түйшүктөнбү, баарыбыз аны чечебиз. Стресс тынчсыздануу, ал тургай, депрессияга алып келиши мүмкүн. Мен ысык ваннага киргенде, жылуу суу мени жубаткан кучактай каптайт. Жылуулук булчуңдарыма бошоңдоп, чыңалуунун эрип кеткенин сезем. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуулук терапиясы кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт — денебиздеги стресс гормону. Кортизолдун азыраак болушу мени бактылуураак дегенди билдирет! Эми эс алуунун күчүн карап көрөлү. Суунун калыңдыгы салмаксыздык сезимин камсыз кылат, ал укмуштуудай тынчтандырат. Байкадым, мен ысык ваннага түшкөндө мээм күнүмдүк стресске эмес, жагымдуу ойлор менен алек боло баштайт. Бул психикалык качуу менин маанайымды өзгөртүшү мүмкүн. Эми социалдык жагын да эстен чыгарбайлы. Кээде досторум менен тажрыйба бөлүшүүгө чакырам. Күлкү жана жакшы маектешүү сууга түшүүнүн пайдасын арттырат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коомдук өз ара аракеттенүү биздин маанайды жана жалпы жыргалчылыкты көтөрөт. Ошентип, мен жалгызбы же досторум мененби, ысык ванна денем үчүн да, акыл-эсим үчүн да ыйык жайга айланат. Акыр-аягы, жылуулук, сүзүү жана коомдук өз ара айкалышы жакшы уйкуга алып келиши мүмкүн. Чыдап алгандан кийин, мен көп уктап жатканымды байкайм. Сапаттуу уйку психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү жана мен өзүмдү сергитип, алдыдагы күндү чечүүгө даяр сезем. Жыйынтыктап айтканда, ысык ваннага чылоо - бул жөн гана люкс эмес; бул менин маанайымды көтөрүүчү каражат. Стрессти басаңдатуудан тартып эс алууга жана социалдык байланыштарды чыңдоого чейин көптөгөн артыкчылыктарды сунуштайт. Андыктан, кийинки жолу өзүңүздү начар сезип жатканыңызда, сууга чөмүлүп көрүңүз. Маанайыңыз сизге ыраазы болушу мүмкүн!
Акыркы убакта бир аз начар сезип жатасызбы? Сен жалгыз эмессиң. Дүйнөнүн оордугу ийнибизге түшкөндөй болгон күндөр баарыбыздын башыбызда. Бирок мен сизге бул жүктү көтөрүп, жашооңузга бир аз кубаныч алып келүүнүн жөнөкөй жолу бар экенин айтсамчы? Ысык ваннага кириңиз. Мен биринчи жолу ысык ванна алуу жөнүндө ойлонгонумда, мен шектендим. Бул чындап эле өзгөрө алабы? Бирок айтып коёюн, мен ошол жылуу, көбүктүү сууга чөгүп кеткенде, стресс эрий баштаганын сездим. Сырттагы дүйнө өчүп бараткандай, баары мени тынчтандыруучу сезимди курчап алды. Бул жерде ысык ванна кантип жардам бере алат: 1. Стресстен арылуу: Узак күндөн кийин ысык ваннага чыланганыңыз, өзүңүздү жылуу кучактап алгандай болот. Жылуулук булчуңдарды бошотуп, чыңалууну басаңдатат. Ваннада болгону 20 мүнөт гана маанайымды толугу менен өзгөртө аларын көп байкайм. 2. ** Жакшыртылган уйку**: Уйкусуздук менен күрөшүп жатасызбы? Жатар алдында ысык сууга түшүү денеңизге эс алууга убакыт келгенин билдириши мүмкүн. Мен ваннадан чыккандан кийин дароо эле тынч уйкуга кеткен түндөрдү баштан өткөрдүм. 3. Социалдык байланыш: ысык ванналар чогулуштар үчүн эң сонун. Досторду чөмүлүүгө чакыруу кызыксыз кечти кызыктуу түнгө айландырышы мүмкүн. Жылуу сууда эс алып жатканда күлкү жана окуяларды бөлүшүү узакка созулган байланыштарды жаратат. 4. Ооруну жана ооруну басаңдатуу: Эгер сиз өнөкөт оорудан же оорудан жапа чегип жатсаңыз, суунун сүзмөсү жеңилдейт. Мен үзгүлтүксүз жуунгандан кийин белдин оорушун олуттуу жакшыртууну байкадым. Бул менин короомдо мини физикалык терапия сеансы сыяктуу. 5. ** Эстүүлүк жана эс алуу**: Жөн гана учурда болууга убакыт бөлүү маанилүү. Ысык ванна экрандардан жана алаксытуулардан ажыратуу үчүн мейкиндикти сунуш кылат. Мен бул убакытты ой жүгүртүү, медитациялоо же жөн гана тынчтан ырахат алуу үчүн колдоном. Жыйынтыктап айтканда, эгер өзүңүздүн көңүлүңүз чөксө, ысык ваннага түшүүнү ойлонуп көрүңүз. Бул жөн гана люкс эмес; бул эс алууга жана бакытка карай жол. Ошентип, алга, тереңдет! Сиз жөн гана бир аз жылуулук жана көбүктөр күндү жарык кылуу үчүн керек экенин түшүнүшү мүмкүн.
Узакка созулган күндөн кийин, мен көп учурда өзүмдү чарчап, бир аз чөгүп кетем. Тааныш сезилдиби? Көбүбүз эс алып, маанайыбызды көтөрүүнүн эң сонун жолун издейбиз. Ыстык ваннага кириңиз — булчуңдардын ооруганын тынчтандырып гана тим болбостон, изилдөөлөрдүн негизинде маанайды көтөрүүчү пайдасы да бар. Эс алуу зарылдыгын түшүнүү Биздин тез өнүккөн дүйнөбүздө стресс дайыма шерик болуп көрүнөт. Жумуштун мөөнөттөрү, үй-бүлөлүк милдеттерби же жөн гана күнүмдүк түйшүк болобу, бардыгыбыз баштапкы абалга келтирүү баскычын басышыбыз керек болгон учурларды баштан өткөрөбүз. Мен ал жерде болдум жана ишенимдүү качууну табуу канчалык маанилүү экенин билем. Бул жерде жылуулук жана бейпилдиктин ыйык жайын сунуш кылган ысык ванналар кирет. The Behind the Science Behind the Soak Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ысык ваннага чылоо адамдын психикалык абалын бир топ жакшыртат. Жылуу суу денеңизди эс алууга жардам берет, ал өз кезегинде акылыңызды тынчтандырат. Мен аны биринчи жолу сынап көргөнүмдө, стресстин бат эле эрип кеткенине таң калдым. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуулук денебиздин табигый маанайын турукташтыруучу серотонин деңгээлин жогорулатат. Ысык ванна тажрыйбасын жогорулатуу үчүн кадамдар 1. Сахнаны орнотуңуз: Тынчтандыруучу чөйрө түзүңүз. Жарыкты өчүрүп, жумшак музыка ойнотуңуз, жада калса бир нече шам кошуңуз. Атмосфера сиздин эс алууну жакшыртууда чечүүчү ролду ойнойт. 2. Акыл көз ирмем: Чылап жатканда, дем алууңузга көңүл буруңуз. Терең дем алып, бир нече секунд кармап, жай дем чыгарыңыз. Бул жөнөкөй практика акылыңызды тазалоого жардам берет. 3. Үзгүлтүксүз күн тартиби: Ваннага түшүүнү аптанын үзгүлтүксүз бөлүгүнө айлантыңыз. Ырааттуулук пайданы көбөйтүп, аны сиз күткөн ырым-жырымга айланта алат. 4. Гидрат: Суу ичүүнү унутпаңыз! Гидратацияны сактоо өтө маанилүү, айрыкча жылуу сууну узак убакытка ичкенде. 5. Досторду чакырыңыз: Кээде тажрыйба менен бөлүшүү аны ого бетер жагымдуу кылат. Досторду же үй-бүлөнү чогуу көңүлдүү, эс алуу кечине чакырыңыз. Акыркы ойлор Күнүмдүк режимиңизге ысык ванна сессияларын кошуу психикалык ден соолугуңуз үчүн оюн өзгөртүшү мүмкүн. Бул жөн гана физикалык эс алуу жөнүндө эмес; бул башаламандыктан ажырап, өзүң менен кайра байланыша ала турган мейкиндикти түзүү жөнүндө. Андыктан, эгер сиз өзүңүздү чөгөрүп жатканыңызды сезип жатсаңыз, өзүңүздү сууга чөктүрүүнү ойлонуп көрүңүз. Сиз бул стресстүү күндөр үчүн эң сонун дары экенин түшүнөсүз. Эсиңизде болсун, баары сизге ылайыктуу нерсени табууда. Ыссык ванналар сиздин өзүңүздүн кам көрүү тартибиңизге жагымдуу кошумча болуп, маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет. Демек, эмне үчүн аны сынап көрүүгө болбойт? Сиздин акылыңыз (жана денеңиз) сизге ыраазы болот! Джейсон Чанда биз менен байланышыңыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
