Эмне үчүн Опра жабык ысык ванна эс алуунун эң сонун куралы деп айтты?

Узакка созулган күндөн кийин эс алууга келгенде, мен көп учурда ошол идеалдуу качууну издеп табам. Сиз бул сезимди билесиз — стресс күчөп баратат жана сиз каалагандай бир көз ирмем бейпилдик. Мына ушул жерде жабык ванналар ишке кирет жана мен сизге айтып берейин, алар оюнду өзгөртөт. Муну элестетиңиз: жумуштагы тынымсыз күндөн кийин сиз жайлуу ваннага кирип, жарыкты өчүрүп, жылуу суу каптап кетесиз. Кыялдуу угулат, туурабы? Опра, эс алуу ханышасы, өзү кандайдыр бир себептерден улам жабык ванналар менен ант берет. Алар сиздин мейкиндигиңизди курорттук эс алуучу жайга айлантып, үйүңүздө оазисти сунушташат. Эми, келгиле, эмне үчүн жабык ванна сиздин эс алуу көйгөйлөрүңүзгө жооп болушу мүмкүн экенин карап көрөлү: 1. Стресстен арылуу: Биз баарыбыз стресс менен күрөшөбүз, бирок аны башкаруунун натыйжалуу жолдорун табуу кыйын болушу мүмкүн. Жылуу сууга чылоо булчуңдарды бошоңдотуп, мээни тынчтандырууга жардам берет. Ваннага түшкөн бир нече мүнөт күндүк түйшүктөн арыла аларын байкадым. 2. Ыңгайлуулугу: ** Курорттук жолугушууларды пландаштырууну же шаар боюнча айдоону унутуңуз. Жабык ысык ванна менен сиз керектүү учурда эс алууга дароо жете аласыз. Шейшемби түнү же жалкоо жекшемби болобу, сиздин ыйык жайыңыз бир нече кадам гана алыс. **3. Ден соолукка пайдалары: Ыссык ванналар жөн гана кымбатчылык эмес; алар ошондой эле ден соолук артыкчылыктары менен келет. Үзгүлтүксүз колдонуу кан айланууну жакшыртат, муундардын оорусун басаңдатат, ал тургай жакшы уйкуга өбөлгө түзөт. Чыңдагандан кийин сууга түшүү канчалык оңой экенине жеке өзүм кепилдик бере алам. 4. Сапаттуу убакыт: ** Жабык ысык ванна байланыш үчүн эң сонун жер. Досторду чакырыңыз же өнөктөшүңүз менен тынчтык кечинде ырахат алыңыз. Бул сүйлөшүүгө жана байланышка үндөгөн атмосфераны түзүп, үйүңүзгө ого бетер жагымдуу маанай тартуулайт. Ошентип, сиз үй ичиндеги ысык ванна тажрыйбаңызды кантип колдонсоңуз болот? Бул жерде жөнөкөй көрсөтмө: - **Маанайды орнотуңуз: Тынчтандыруучу атмосфераны түзүү үчүн жумшак жарыкты, тынчтандыруучу музыканы, жада калса жыпар жыттуу шамдарды колдонуңуз. - Элди алаксыткан нерселерди чектөө: Телефонуңузду сыртта калтырыңыз. Бул сиздин үзгүлтүксүз эс ала турган убактыңыз. - Кызык кошуңуз: Суу өткөрбөй турган китепти же сүйүктүү суусундугуңуздан бир стакан алып келүүнү ойлонуп көрүңүз. Эмне үчүн бир аз ыракаттанууга болбосун? Жыйынтыктап айтканда, эгер сиз эс алуу оюнуңузду көтөрүүнүн жолун издеп жатсаңыз, үйдөгү ысык ванна сиздин үйүңүзгө эң сонун кошумча болушу мүмкүн. Мунун баары стресс басаңдап, бейпилдик өкүм сүргөн жеке чегинүүнү түзүү жөнүндө. Демек, эмне үчүн сүзүүгө болбойт? Сиз татыктуусуз!

Стресс ошол чакырылбаган конокко окшош. Аны баарыбыз башыбыздан өткөрөбүз жана кээде ал өтө оор сезилиши мүмкүн. Мен ал жерде да болдум — жумуш, үй-бүлө жана чексиз аткарыла турган иштердин тизмеси ар кимди жарылып кете жаздагандай сезиши мүмкүн. Бирок мен сага жылдыздай эс алуунун жолу бар десемчи? Келгиле, Опранын стресссиз жашоонун сырына кирип, баарыбыз тынч жашоо образын кантип кабыл аларыбызды карап көрөлү. Биринчиден, биз туш болгон жалпы стресстерди аныктап алалы. Мөөнөттөр, үй-бүлөлүк милдеттенмелер, жада калса социалдык милдеттенмелер да үйүлүп калышы мүмкүн, бул бизди жоопкерчиликтерге чөгүп бараткандай сезет. Мен өзүмдү тынымсыз чуркоо тилкесинде чуркагандай сезчүмүн, бирок Опранын мамилеси мени таштап, дем алууга үйрөттү. Опранын негизги стратегияларынын бири - эстүүлүк өнөрү. Бул жөн эле сөз эмес; бул сиздин күнүңүздү өзгөртө турган практика. Мен күн сайын эртең менен беш мүнөттүк дем алуу менен баштадым. Бул жөнөкөй угулат, бирок ал менин бүт күнүм үчүн позитивдүү үн койду. Сиз тыныгууга жана дем алууга бир аз убакыт бөлгөнүңүздө канчалык айкындуулукка ээ болгонуңузга таң калышыңыз мүмкүн. Андан кийин, чек араларды белгилөөнүн маанилүүлүгү жөнүндө сүйлөшөлү. Баардык нерсеге “ооба” деп айтуу энергиямды коротуп жатканын түшүндүм. Опра сиздин убактыңызды жана энергияңызды коргоо зарылдыгын баса белгилейт. Милдеттенмелериңизди баалоо менен баштаңыз. Алар чындап эле керекпи? "Жок" деп айтууну үйрөнүү боштондукка алып келиши мүмкүн жана чындап маанилүү нерсеге көңүл бурууга мүмкүндүк берет. Опрадан дагы бир асыл таш - бул ыраазычылыктын күчү. Мен ар бир күнү үчүн ыраазы болгон үч нерсени жазып, ыраазычылык журналын жаза баштадым. Бул жөнөкөй практика менин көңүлүмдү стресстен жашоомдогу позитивдүү жактарга өзгөрттү. Кичине эле ыраазылык маанайыңызды көтөрүп, тынчсызданууну азайтары таң калыштуу. Акырында, өзүн-өзү кам көрүүнүн ролун унутпайлы. Опра өзүңүзгө убакыт бөлүү идеясын колдойт — бул сүйүктүү хоббиге берилип кетүү, узак ваннага түшүү же жөн гана жакшы китеп менен бүктөлүү. Мен жакшы көргөн иштерге убакыт бөлүү рухумду жаңыртып, стресстен жаңы көз караш менен күрөшүүгө жардам берерин байкадым. Кыскача айтканда, жылдыздай жайылып кетүү реалдуулуктан качуу эмес; аны жаңы ой жүгүртүү менен кабыл алуу жөнүндө. Эстүүлүк, чек араларды белгилөө, ыраазычылык көрсөтүү жана өзүн-өзү сактоону биринчи орунга коюу менен биз баарыбыз тең салмактуу жана стресссиз жашоо өткөрө алабыз. Кийинки жолу стресс келип чыкканда, бул кадамдарды эстеп, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүүдөн тартынбаңыз. Анткени, жылдыздарга да жаркырап чыгуу үчүн бир аз убакыт керек.

Узакка созулган күндөн кийин, стресс оор рюкзак сыяктуу сезилгенде, менден арыла албай тургандай сезилгенде, мен көп ойлоном: менин дзенимди табуу үчүн сыйкырдуу чечим барбы? Билесиңби, түйшүктөр күзгү жалбырактай калкып кеткен ошол жыргал абалды? Ооба, мен Опра өзү колдойт окшойт деген ойго чалындым: жабык ванна. Келгиле, баарыбыз күнүмдүк турмуштун башаламандыгынан бир аз кутулууну каалайбыз. Учурубуз жана ызы-чуу бизди сузуп калышы мүмкүн. Ошентип, жабык ванна кантип жардам берет? Аны майдалап көрөлү: 1. Үйдө заматта эс алуу Чарчаган күндөн кийин жылуу, кайнак сууга түшкөнүңүздү элестетиңиз. Жылуулук булчуңдарды бошотот, ал эми жумшак учактар ​​чыңалууну жок кылат. Бул сиздин конок бөлмөңүздө мини спа бар сыяктуу. Сизге жолугушууга жазылуунун же эч жакка айдап баруунун кереги жок. Жөн гана жайлуу халатыңызды кийип, эс алыңыз. 2. Кемчиликсиз социалдык чекит Ысык ванналар жалгыз эс алуу үчүн гана эмес. Алар достор жана үй-бүлө үчүн чогулган жер болушу мүмкүн. Муну элестетиңиз: күлкү, жакшы маектер, жана балким, жылуу сууга чөмүлүп жатып бир стакан сүйүктүү суусундугуңуз. Бул жакындарыңыз менен кайра байланышып, түбөлүктүү эстеликтерди жаратуунун эң сонун жолу. 3. Ден соолукту чыңдоо Эс алуудан тышкары, ысык сууга чылоо ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Ал кан айланууну жакшыртат, стрессти азайтат, ал тургай уйкуга да жардам берет. Узак жумадан кийин ваннада бир нече мүнөттөн кийин жашартуучу чегинүү сыяктуу сезилиши мүмкүн. 4. Ыңгайлаштырылган тажрыйба Имараттагы ысык ванна менен сиз атмосфераны башкарасыз. Жумшак жарык жана тынчтандыруучу музыка менен маанайды түзгүңүз келеби? Баргыла! Сиз өз каалооңузга ылайыкташтырылган өзүңүздүн ыйык жайыңызды түзө аласыз. Жыйынтыктап айтканда, мен жабык ванна сиздин бардык көйгөйлөрүңүздү чечет деп убада бере албайм, бирок бул жөн гана сиз заряддоо үчүн ыңгайлуу бурч болушу мүмкүн. Андыктан, эгер сиз эс алуу тартибин жакшыртуунун жолун издеп жатсаңыз, бул жылуу кучак жайга кирип көрүңүз. Ким билет? Сиз издеп жүргөн бактылуу качууну таба аласыз!

Опранын үй ичиндеги ванналар жөнүндө мактаганын биринчи укканда, мен: "Чын элеби? Ысык ваннабы? Үйдөбү?" Бирок кийин түшүндүм, ал бир нерсеге умтулуп жатат. Келгиле, ачык айталы; жашоо стресс болушу мүмкүн. Жумуштун мөөнөтү, үй-бүлөлүк милдеттер жана кайын журтуңуз күтүлбөгөн жерден келип турганда, тынчтык учурун табуу дээрлик мүмкүн эместей сезилет. Муну элестетиңиз: узак күндөн кийин үйүңүзгө кирип, диванга кулагандын ордуна, өзүңүздүн жеке оазисиңизге жыласыз. Жылуу суу каптап, реактивдүү учактар ​​аркаңызга массаж жасап, күтүлбөгөн жерден дүйнөнүн түйшүктөрү жок боло баштайт. Кыялдуу угулат, туурабы? Эми сиз: "Бирок мен муну кантип кыла алам?" деп сурап жаткандырсыз. Бул кыялыңызды ишке ашырууга жардам берүү үчүн мен чогулткан бир нече кадамдар: 1. Өзүңүздүн мейкиндигиңизди баалаңыз: Үйүңүздүн айланасын караңыз. Сизде эс алуучу жайга айландыра турган бош бөлмө, күн бөлмөсү же жертөлөңүз барбы? 2. Туура ысык ваннаны тандаңыз: Бардык ысык ванналар бирдей түзүлгөн эмес. өлчөмүн, өзгөчөлүктөрүн жана энергия натыйжалуулугун карап көрөлү. Сиз мейкиндигиңизге туура келген жана эс алуу муктаждыктарыңызды канааттандырган нерсени каалайсыз. 3. Орнотуу маселелери: Сиз DIY ыкмасына барасызбы же профессионалдарды жалдайсызбы, орнотуунун туура жасалганын текшериңиз. Жакшы орнотулган ысык ванна сизди баш оорудан сактап калат. 4. Амбиансты түзүңүз: Жарык, өсүмдүктөр, жада калса тынчтандыруучу музыка жөнүндө ойлонуңуз. Максаты бул мейкиндикти ыйык жайдай сезүү. 5. Үзгүлтүксүз тейлөө: Ысык ваннаңызды мыкты абалда кармап туруу үчүн үзгүлтүксүз тейлөө маанилүү. Аны тазалап, суунун деңгээлин текшерип, учактардын туура иштешин текшериңиз. Акыр-аягы, үй ичинде ысык ваннага ээ болуу - бул жөн гана люкс эмес; бул сиздин үйүңүздө ыйык жайды түзүү жөнүндө. Бул сиз эс алып, ой жүгүртүп, кайра кубат ала турган көз ирмемдер жөнүндө. Андыктан, эгер сиз дагы эле тосмодо болсоңуз, Опрадан үлгү алыңыз жана үй ичиндеги ысык ванна сиздин мейкиндикти жайлуу бейишке кантип айландырарын карап көрүңүз. Кантсе да, ким үйүндө бейиштин бир үзүмүн каалабайт?

Узак күндөн кийин, өзүңүздүн кичинекей ыйык жайыңызга кадам таштаганыңыз жакшы эмеспи? Күндүзгү стресстен арылууга жол берип, жылуу, кайнак сууга чөгүп баратканыңызды элестетиңиз. Бирок күтө туруңуз - үйүңүздү бул эс алуу оазисине кантип айландырасыз? Келгиле, аны талкалайлы. Биринчиден, мейкиндикти карап көрөлү. Мен сиздин ички ысык ваннаңыз үчүн туура жерди тандоо абдан маанилүү экенин байкадым. Жакшы желдетилген жана кыймыл үчүн жетиштүү орун бар жерди издеңиз. Бул ваннаңыздын бир бурчу, күн бөлмөсү, ал тургай кенен жертөлө болушу мүмкүн. Максаты - сиз эс ала турган жайлуу атмосфераны түзүү. Андан кийин, ысык ваннанын өзү жөнүндө ойлонуңуз. Ал жерде көптөгөн варианттар бар! Мен өзүмдү сатып алып жатканда, мен көлөмүнө, өзгөчөлүктөрүнө жана энергияны үнөмдөөгө басым жасадым. Сиз өзүңүздүн жашоо образыңызга ылайыктуу ваннаны каалайсыз - жалгыз сууга чылап жатасызбы же досторду кабыл алсаңыз да. Сын-пикирлерди текшерүүнү жана моделдерди салыштырууну унутпаңыз; ал идеалдуу ылайыктуу табуу үчүн убакыт татыктуу. Эми атмосфера жөнүндө сүйлөшөлү. Жарык дүйнөнү өзгөртө алат. Мен ысык ваннанын айланасына жумшак LED чырактарды кошуп, тынчтандыруучу жаркырап жараттым. Сиз ошондой эле СПА сыяктуу тажрыйба үчүн жыпар жыттуу шамдарды же эфир майынын диффузорлорун карап чыгышыңыз мүмкүн. Мага ишениңиз, туура жыттар сизди эс алуунун жаңы деңгээлине жеткирет. Акыр-аягы, аксессуарлар! Плюш сүлгүлөр, ыңгайлуу халат жана балким, эс алуучу музыка да сиздин сууну көтөрөт. Мен сүйүктүү ичимдигим үчүн кичинекей үстөлдү жанында кармаганды жакшы көрөм, анткени көбүкчөлөргө чыланганда бир аз көбүктү ким жакшы көрбөйт? Жыйынтыктап айтканда, үйүңүздүн ичиндеги ысык ваннасы бар эс алуу оазисине айландыруу – бул туура мейкиндикти табуу, идеалдуу ваннаны тандоо, тынчтандыруучу атмосфераны түзүү жана ошол жеке таасирлерди кошуу. Сиз бейиштин бул кичинекей бөлүгүнө татыктуусуз, анда эмне үчүн бүгүн баштабайсыз? Сиздин келечектеги өзүңүз сизге ыраазы болот!

Жолугушуулар, мөөнөттөр жана чексиз турмуштун түйшүгү менен коштолгон узак күндөн кийин мен көп учурда тынчтыктын көз ирмемине ээ болом. Тааныш сезилдиби? Эгер сиз качандыр бир убакта өзүңүздү чөгүп, эс алууга муктаж сезген болсоңуз, анда сиз жалгыз эмессиз. Көптөрүбүз ошол идеалдуу качууну издеп жатабыз жана мен Опра ант берген кичинекей сырды таптым: жабык ванналар. Муну элестетиңиз: чарчаган күндөн кийин үйүңүзгө кирип, диванга жыгылгандын ордуна, жеке оазисиңизге бир нече кадам таштайсыз. Жылуу суу сизди ороп, булчуңдарыңыздын чыңалуусун жеңилдетет жана күндүн стрессин жууп салат. Кыялдуу угулат, туурабы? Бирок келгиле, бул кыялды кантип ишке ашырууга болорун карап көрөлү. 1-кадам: Туура ысык ваннаны тандаңыз Бардык ысык ванналар бирдей түзүлгөн эмес. Бирөөнү тандап жатканда, көлөмүн, учактардын санын жана муктаждыктарыңызга ылайыктуу өзгөчөлүктөрүн эске алыңыз. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз үчүн эки же андан чоңураак ваннага ыңгайлуу жайды каалайсызбы? Ар кандай моделдерди изилдеп, кемчиликсиз дал келгениңизди табуу үчүн сын-пикирлерди окуңуз. 2-кадам: Сахнаны орнотуу Эс алуу атмосферасын түзүү маанилүү. Жарык, жыттар жана үндөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жумшак жарык, балким, бир нече шам жана сүйүктүү плейлистиңиз ысык ванна тажрыйбаңызды өзгөртө алат. Аромотерапияны жогорулатуу үчүн сууга эфир майларын кошсоңуз да болот. 3-кадам: Муну ырым-жырымга айлантыңыз Ыстык ваннадагы убакытты күнүмдүк ишиңизге киргизиңиз. Апта сайын болгон көңүл ачуу болобу же түнү качуу болобу, белгиленген убакыт эс алууга артыкчылык берүүгө жардам берет. Үйдө мини-эс алуу сыяктуу мамиле кылыңыз. 4-кадам: Кошумчаларды киргизиңиз Бир нече кошумчалар менен тажрыйбаңызды өркүндөтүңүз. Жакшы китеп, сергитерлик суусундук, ал тургай үлпүлдөк халат эс алууңузду башка деңгээлге көтөрөт. Сүйүктүү обондоруңуз үчүн суу өткөрбөгөн динамикти унутпаңыз! Кыскача айтканда, жабык ысык ванна күнүмдүк жашоодогу башаламандыктан ыйык жай боло алат. Туура ваннаны тандап, идеалдуу атмосфераны түзүп, аны кадимки ритуалга айландырып жана ошол кичинекей кошумчаларды кошуп, сиз өз үйүңүздө бактылуу качууну түзө аласыз. Демек, эмне үчүн сүзүүгө болбойт? Денеңиз жана акылыңыз сизге ыраазы болот! Джейсон Чанда биз менен байланышыңыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Опра Уинфри 2023 Опра эмне үчүн эң сонун эс алуу үчүн жабык ванналар менен ант берет? Опра ушинтип ойлойт 4. Опра Уинфри 2023 Опра эмне үчүн жабык жайдагы ванналарды комфорт үчүн сөзсүз болушу керек деп атаганын билиңиз 5. Опра Уинфри 2023 үйүңүздүн ичиндеги ысык ваннасы бар эс алуучу оазиске айландырыңыз 6. Опра Уинфри 2023 Hot-Therdog: Опра Инфри Ванналар