Сырттагы ысык ваннага чылоо - эс алуунун жөн гана люкс жолу эмес; ал ден-соолукка пайдалуу көптөгөн пайдалуу нерселерди камтыйт, алар сизди азыр эле сууга чөмүлүүнү каалайт! Биринчиден, стресстен арылуу жөнүндө сүйлөшөлү — күндүн түйшүктөрүн жууп салуу үчүн кайнак сууга жылуу кучактоо сыяктуу эч нерсе жок. Жакшыртылган уйкунун сапаты дагы бир артыкчылык болуп саналат; уктаар алдында сууга чөмүлүү тереңирээк, тынч уйкуга киришиңизге жардам берет. Андан тышкары, эгер сиз машыгуу залына бир аз катуу сокку урсаңыз, булчуңдардын жакшыртылган релаксациясы сиздин эң жакшы досуңуз болуп, ооруган булчуңдарды басаңдатып, калыбына келтирүүгө көмөктөшөт. Жылуу суу ошондой эле кан айлануу үчүн кереметтерди жаратат, ооруну басаңдатат жана сезгенүүнү азайтат, бул артрит же өнөкөт оору менен алектенген адамдар үчүн эң сонун вариант. Жана акыл-эсти көтөрүүнү унутпайлы! Ысык ваннага чыланып жатканда сыртта болуу бейпилдик сезимин жана жаратылыш менен байланышты жаратып, жалпы психикалык бакубаттуулугуңузду жогорулатат. Үзгүлтүксүз ысык ванна сессиялары жалпы ден соолукту чыңдоо менен эле чектелбестен, ошондой эле достор жана үй-бүлө чогултуу үчүн эң сонун жер кылып, социалдык өз ара аракеттенүүгө түрткү берет. Демек, эгер сиз эс алуунун, заряддоонун жана жашаруунун жолун издеп жатсаңыз, ачык ысык ванна сиз издеп жүргөнүңүздү билбеген жооп болушу мүмкүн!
Узак күндөн кийин стресске кабылып, эс алуунун жолун издеп калам. Эгер сиз мага окшош болсоңуз, анда сиз эс алуунун бардык ыкмаларын — медитация, йога, балким, жакшы китепти да карап чыккансыз. Бирок сиз сырттагы ысык ванналардын ден-соолукка күтүүсүз пайдалары жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Мен өзүмдүн тажрыйбам менен бөлүшө кетейин. Сизге керек экенин билбеген стресстен арылуу Адегенде стресс жөнүндө сүйлөшөлү. Жашоо өтө оор болушу мүмкүн, жана декомпрессиянын натыйжалуу жолдорун табуу абдан маанилүү. Мен ысык ваннага чылоо физикалык чыңалууну жеңилдетип гана тим болбостон, психикалык эс алууга да жардам берерин байкадым. Жылуу суу каптап, күндүн түйшүгүн эритет. Бул сиздин акылыңыз үчүн жылуу кучактоо сыяктуу! Уйкунун сапаты жакшыртылды Мен тапкан дагы бир таң калыштуу пайда - бул уйкунун сапатынын жакшырышы. Тынчтандырган суудан кийин бат уктап калганымды байкадым жана сергип ойгондум. Суунун ысыгы дене табыңызды жогорулатып, сыртка чыкканда денеңиз муздап, уктоого убакыт келгенин билдирет. Бул жөнөкөй, бирок эффективдүү ырым, аны мен түнкү тартибиме киргизгенмин. Булчуңдардын ооруганын тынчтандырат Биз активдүү жашоо образын алып жүргөндөр үчүн булчуңдардын оорушу чыныгы оору болушу мүмкүн! Ысык ванналар бул ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет. Суунун сүзгүчтүгү денеңизди колдоп, муундарыңызга жана булчуңдарыңызга оорчулукту азайтат. Мен көп учурда машыгуудан кийин сууга чөмүлүп калам жана бул дүйнөнү өзгөртөт. Социалдык байланыш Социалдык аспектти унутпайлы! Достор же үй-бүлө менен ысык ваннанын айланасына чогулуп, байланышты бекемдей турган бир нерсе бар. Окуяларды бөлүшүү, күлкү жана бир стакан сергитерлик нерсе жөнөкөй кечти эстен кеткис окуяга айландырышы мүмкүн. Бул жылуу суунун дарылык пайдасын көрүп, мамилени чыңдоонун эң сонун жолу. Өзүңүздүн Оазисиңизди түзүү Эгер сиз тышкы мейкиндигиңизге ысык ванна кошууну ойлонуп жатсаңыз, бул жерде мен сизге жардам бере турган бир нече кадамдарды аткардым: 1. Туура жайгашкан жерди тандаңыз: Жеке жана бейпил жерди табыңыз. Күндүн батканын же бакчаны көрүү тажрыйбаны жакшыртат. 2. Мекениңизди жекелештириңиз: Ыңгайлуу отургучтарды, айлана-чөйрөнү жарыктандырууну жана балким, кээ бир өсүмдүктөрдү кошуңуз. Жайлуу атмосфераны түзүү бардык айырмачылыкты жаратат. 3. Ретин түзүңүз: Дайыма сууга түшүүнү адатка айлантыңыз. Узак күндөн кийинби же дем алыш күндөрүбү, ал убакытты өзүңүзгө бөлүп алуу кымбат баалуу ырым болуп калышы мүмкүн. Жыйынтыктап айтканда, ачык ысык ванналар эс алуунун люкс ыкмасын гана сунуштайт. Алар стресстен арылууну камсыз кылат, уйкунун сапатын жакшыртат, ооруган булчуңдарды тынчтандырат жана социалдык байланыш үчүн мүмкүнчүлүктөрдү түзөт. Эгер сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды жакшыртуунун жолун издеп жатсаңыз, ысык ваннанын пайдасын карап көрүңүз. Сиз жөн гана эс алуунун жаңы сүйүктүү жолун таба аласыз!
Узакка созулган жумуштан кийин мен көп учурда тынчтыкты эңсеп келем. Күнүмдүк турмуштун ызы-чуусу өтө оор болушу мүмкүн жана мен мындай сезимде жалгыз эмес экенимди билем. Көбүбүз эс алуунун жана кайра заряддоонун натыйжалуу жолдорун табууга аракет кылабыз. Дал ушул жерден сыртка чылап, мага ишен, бул жөн эле нымдуу болуу эмес. Сыртта сүзүү эс алуунун жана жаратылыш менен байланыштын уникалдуу аралашмасын сунуштайт. Муну элестетиңиз: сиз жылуу ваннадасыз, канаттуулардын сайраган үндөрүнүн жана шамалда жалбырактардын шыбырады. Бул стрессти жок кыла турган сенсордук тажрыйба. Бирок бул жөнөкөй, бирок күчтүү практиканын жашыруун пайдалары эмнеде? Биринчиден, стресстен арылуу жөнүндө сүйлөшөлү. Жылуу суу чарчаган булчуңдарды тынчтандырып, акыл-эсти тынчтандырууга жардам берет. Мен кыска чөмүлүү да менин тынчсыздануу деңгээлин бир топ азайта аларын байкадым. Бул менин короомдо кичинекей эс алуу сыяктуу. Андан кийин, сыртка чылоо маанайыңызды жакшыртат. Табигый жарыктын таасири серотониндин деңгээлин жогорулатат, бул кайгылуу сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет. Көңүлүм чөккөн күндөрү сыртка чыгып, сууга чөмүлдүм. Жылуулуктун жана күндүн нурунун айкалышы менин маанайымды дароо эле көтөрөт. Кошумчалай кетсек, сыртка чылоо уйкуңуздун сапатын жакшыртат. Суунун жылуулугу денеңизди эс алып, кийин уйкуга кетүүнү жеңилдетет. Мен кечки суудан кийин түндөрүм алда канча эс алаарын байкадым. Бул менин уктоо тартибимдин бир бөлүгү болуп калды жана мен аны сунуштай албайм. Эми бул тажрыйбаны кантип колдонсо болот? Бул жерде мен аткарган бир нече кадамдар бар: 1. Туура убакытты тандаңыз: Эртең менен эрте же кечке жуук сыртка чыланган үчүн эң сонун. Дүйнө тынчыраак, бул дагы тынчыраак тажрыйбага жол ачат. 2. Эс алуучу чөйрө түзүңүз: Шамдарды, жумшак музыканы же жакшы китепти кошуңуз. Өзүңүздү жакшы көргөн нерселер менен курчап алуу тажрыйбаңызды жакшыртат. 3. Ароматерапияны кошуңуз: Эфир майларын кошуу сиңирүүңүздү жогорулатат. Лаванда жана эвкалипт эс алуу үчүн менин сүйүктүүлөрүм. 4. Нымдуу болуңуз: Жакын жерде бир стакан суу кармаңыз. Чылап жатканда нымдоону унутуу оңой, бирок бул маанилүү! 5. Алаксыларды чектеңиз: Телефонуңузду ичинде калтырыңыз. Бул убакыт сиз үчүн, андыктан социалдык тармактарды сыдырып эмес, ошол учурга көңүл буруңуз. Жыйынтыктап айтканда, сыртка чылап коюу тазалыктын бир жолу эмес. Бул стресске, маанайга жана уйкуга байланыштуу бирдиктүү тажрыйба. Бул жөнөкөй практиканы күнүмдүк турмушуңузга киргизүү менен, сиз эс алуу үчүн пайдалуу кенчти ача аласыз. Демек, эмне үчүн аны сынап көрүүгө болбойт? Сиз жөн гана эс алуунун жаңы сүйүктүү жолун таба аласыз.
Узакка созулган жумуштан кийин стресске кабылып, чарчап калам. Тааныш сезилдиби? Баарыбыз эс алуунун жана жашаруунун жолун каалайбыз жана дал ушул жерде ачык ысык ванналар пайда болот. Жылдыздуу асмандын астында кайнап жаткан жылуу сууга чөгүп баратканыңызды элестетиңиз, чынбы? Келгиле, сырттагы ысык ванна эмне үчүн сизге керектүү экенин билбеген ден соолукту чыңдоо болушу мүмкүн экенин тереңирээк изилдеп көрөлү. Биринчиден, стресстен арылуу жөнүндө сүйлөшөлү. Стресс психикалык жана физикалык ден соолугубузга терс таасирин тийгизерин баарыбыз билебиз. Ысык ваннага үзгүлтүксүз чылап туруу бул чыңалууну жоюуга жардам берет. Жылуулук булчуңдарды бошоңдотуп, ооруну басат жана тынчтандырат. Мен муну өз башынан өткөрдүм; Ваннада бир нече мүнөт өткөндөн кийин, мен кайрадан дем ала тургандай сезем. Кийинки жакшыртылган уйку. Түнү бою ыргытып, бурулуп көрдүңүз беле? Жатар алдында сууга түшүү денеңиздин температурасын жөнгө салууга жардам берип, андан арылууну жеңилдетет. Мен жылуу суудан кийин уйкумдун сапаты кыйла жакшырарын байкадым. Бул менин денеме эс алууга жана эс алууга убакыт келди деген белги жибергендей. Социалдык жеңилдиктерди да унутпайлы. Ысык ванналар адамдарды бириктирүү үчүн сонун. Үй-бүлө жыйыны болобу же достор менен жайлуу түн болобу, ысык ваннага чөмүлүү сүйлөшүү жана байланыш үчүн эң сонун атмосфераны түзөт. Сүйүктүү адамдарым менен жылуу сууда эс алып жатып, эң сонун күлүп, чын жүрөктөн баарлашууларымды өткөрдүм. Эми, эгер сиз өзүңүздүн ачык ваннаңыздын кандай кадамдары жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда бул сиз ойлогондон да жөнөкөй. 1. Изилдөө: Үрүлүүчү моделдерден баштап туруктуу орнотууларга чейин ысык ванналардын ар кандай түрлөрүн караңыз. 2. Космостук пландоо: Ысык ваннаңызды кайда жайгаштыргыңыз келгенин карап көрүңүз. Сизде бир аз люкс колдоно турган палуба, патио же бакча барбы? 3. Бюджет түзүү: Канча каражат сарптоого даяр экениңизди аныктаңыз. Техникалык тейлөөгө кеткен чыгымдарды эске алууну унутпаңыз. 4. Орнотуу: Профессионалдарды жалдайсызбы же орнотууну өзүңүз чечесизби. Кандай болбосун, бардык коопсуздук эрежелерин сактаңыз. 5. Рахаттаныңыз: Ал орнотулгандан кийин, аны күнүмдүк ишиңиздин бир бөлүгүнө айлантыңыз. Үзгүлтүксүз сууга түшүүнү пландаштырып, тажрыйба бөлүшүү үчүн досторду чакырыңыз. Жыйынтыктап айтканда, ачык ысык ванна сиздин жашооңузга укмуштуудай кошумча болушу мүмкүн. Бул жөн гана люкс жөнүндө эмес; бул сиздин жыргалчылыгыңызды жогорулатуу жөнүндө. Стресстен арылуудан баштап жакшы уйкуга жана коомдук өз ара аракеттенүүгө чейин көптөгөн пайдасы бар. Андыктан, эгер сиз өзүңүздүн ден соолугуңузду чыңдоонун жолун издеп жатсаңыз, анда ысык ваннага ээлик кылууну ойлонуп көрүңүз. Денеңиз жана акылыңыз сизге ыраазы болот! Джейсон Чанда биз менен байланышыңыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
